VINYASA YOGA

Tα μαθήματα Group Yoga βασίζονται στη Vinyasa yoga, που συγχρονίζει την αναπνοή με τις σωματικές ασκήσεις γνωστές ως asanas, οι οποίες εξισορροπούν και ευθυγραμμίζουν το σώμα.

Οι asanas ξεμπλοκάρουν τα ενεργειακά κανάλια του σώματος και ιδιαίτερα τη σπονδυλική στήλη, ώστε η ενέργεια (prana) να ρέει ελεύθερα και παρέχουν τη βάση για την εξερεύνηση του σώματος, της αναπνοής και του νου. Είναι το μόνο είδος άσκησης που ενδυναμώνει τους μυς χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του ίδιου του σώματος, χωρίς να τους καταπονεί.

Διδάσκω επίσης τεχνικές αναπνοής που βοηθούν στη συγκέντρωση της ενέργειας και στον εστιασμό της προσοχής στον εαυτό μας και στο τώρα.

Τα μαθήματα Group Yoga συνδυάζουν την άσκηση με τη συγκέντρωση και είναι απόλυτα προσαρμοσμένα στις ανάγκες και τη φυσική κατάσταση των ατόμων που συμμετέχουν.

Μάθετε περισσότερα για τη vinyasa yoga και τα οφέλη της εδώ.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Ποιό είδος Yoga πρέπει να ακολουθήσω;

Είναι υποκειμενικό ποιο είναι το κατάλληλο είδος yoga που ταιριάζει στον καθένα, καθώς και ποιος δάσκαλος ταιριάζει στον κάθε ασκούμενο. Δοκιμάστε να μπείτε σε διάφορες τάξεις με διαφορετικά είδη yoga προκειμένου να επιλέξετε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς τη δεδομένη χρονική στιγμή. Το σημαντικό είναι να ελέγξετε αν ο δάσκαλος είναι πιστοποιημένος από κάποιον αναγνωρισμένο οργανισμό, προκειμένου να προστατεύσετε τον εαυτό σας από πιθανούς τραυματισμούς.

Τι να φοράω σε ένα μάθημα Group Yoga;

Άνετα και χαλαρά ρούχα.

Πότε μπορώ να φάω ή να πιω πριν και μετά από ένα μάθημα Group Vinyasa Yoga;

Πριν κάνετε yoga μπορείτε να έχετε φάει ένα κανονικό γεύμα 3 ώρες πριν ή ένα ελαφρύ γεύμα 1 ώρα πριν. Μετά το μάθημα, θα πρέπει να περιμένετε 20 με 30 λεπτά.

Με τι συχνότητα μπορώ να παρακολουθήσω μαθήματα Group Yoga;

Ιδανικά 2 – 3 φορές την εβδομάδα. Αν δεν υπάρχει η δυνατότητα αυτή καλό θα ήταν 1 – 2 φορές την εβδομάδα, καθώς η συστηματική πρακτική είναι πολύ σημαντική.

Μπορώ να παρακολουθήσω μάθημα Yoga σε περίπτωση που έχω κάποια πάθηση ή κάποιο σωματικό πόνο;

Πολλές θέσεις μπορεί συμβάλλουν στην ανακούφιση των σωματικών πόνων, ωστόσο καλό θα ήταν να συνεννοείστε πάντοτε με το γιατρό σας. Πάντοτε να ενημερώνετε και να συμβουλεύεστε το δάσκαλο της yoga πριν το μάθημα.