POSTNATAL YOGA

Η μεταγεννητική yoga είναι ένας υπέροχος τρόπος να υποστηρίξετε το σώμα σας στη διαδικασία ανάκαμψης μετά τη γέννα. Στα μαθήματα Yoga for Mοms χρησιμοποιώ τις θέσεις, τις αναπνευστικές τεχνικές και το διαλογισμό με στόχο τον ανασχηματισμό των μυών που χρησιμοποιήθηκαν κατά την κύηση και τον τοκετό. Η postnatal yoga βοηθάει ακόμη τις νέες μαμάδες να διατηρούν την αίσθηση ηρεμίας και να απολαμβάνουν βαθύτερα την καινούργια καθημερινότητα.

Οι μεταγεννητικές ασκήσεις βασίζονται σε ειδικές τεχνικές αναπνοών αλλά και σε ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, και μπορούν να γίνουν από την πρώτη μέρα μετά τη γέννηση του μωρού.

ΟΦΕΛΗ POSTNATAL YOGA

  • ενδυνάμωση των μυών του κορμού
  • αποκατάσταση των μυών του πυελικού εδάφους
  • απομάκρυνση σωματικής έντασης
  • βελτίωση στάσης του σώματος
  • βοηθά στην χαλάρωση και στην ευεξία
  • αυξάνει την σωματική ενέργεια

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Πότε επιτρέπεται να ξεκινήσω Postnatal Yoga;

Σίγουρα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κατόπιν συνεννόησης, συνηθίζεται περίπου στις 40 μέρες μετά από φυσιολογικό τοκετό και στις 50 μέρες μετά από καισαρική τομή.

Μπορώ να συμμετέχω σε γκρουπ μεταγεννητικής Yoga, ακόμα κι αν δεν έχω παρακολουθήσει μαθήματα προγεννητικής Yoga ή δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με τη Yoga;

Ναι. H yoga είναι ευεργετική για το μυαλό και το σώμα σε οποιαδήποτε περίοδο της ζωής σας. Τα μαθήματα της postanatal yoga είναι σχεδιασμένα για να υπηρετήσουν τις ανάγκες της μεταγεννητικής περιόδου και όλες οι θέσεις (asanas) μπορούν να διαμορφωθούν με βάση τις απαιτήσεις της κάθε γυναίκας.

Πρέπει να ξεκινήσω Yoga ακριβώς στις 40 μέρες;

Η κάθε γυναίκα είναι καλό να ξεκινάει postnatal yoga όταν νιώθει έτοιμη και ασφαλής. Σίγουρα, όμως, όσο νωρίτερα, τόσο καλύτερα για την ταχύτερη αποκατάσταση του σώματος.

Με τι συχνότητα μπορώ να παρακολουθήσω μαθήματα Postnatal Yoga;

Ιδανικά, μπορείτε κάνετε καθημερινά τουλάχιστον μισή ώρα. Αυτό αρκεί για να διατηρείστε υγιείς. Αν σας είναι αδύνατο να κάνετε καθημερινά, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τα μαθήματα 2 – 3 φορές / εβδομάδα. Η συστηματική πρακτική στην postnatal yoga είναι πολύ σημαντική.

Τι να φοράω στο μάθημα Postnatal Yoga;

Άνετα και χαλαρά ρούχα.

Πότε μπορώ να φάω ή να πιω πριν και μετά από ένα μάθημα μεταγεννητικής Yoga;

Πριν κάνετε postnatal yoga μπορείτε να έχετε φάει ένα κανονικό γεύμα 3 ώρες πριν ή ένα ελαφρύ γεύμα 1 ώρα πριν. Μετά το μάθημα, θα πρέπει να περιμένετε 20 με 30 λεπτά.