Μιλάμε καιρό για τα οφέλη της yoga για σώμα και μυαλό. Τώρα μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης έρχεται να το βεβαιώσει: η yoga μπορεί να αποδειχθεί βασικός σύμμαχος στη μάχη ενάντια στην κατάθλιψη, κυρίως χάρη στις βαθιές αναπνοές!
Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine, έγινε σε μια ομάδα ανθρώπων ηλικίας από 18 ως 64 ετών με κλινική κατάθλιψη, που είτε δεν έπαιρναν αντικαταθλιπτικά είτε έπαιρναν σε σταθερή δόση το τελευταίο τρίμηνο. Οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε μαθήματα yoga σε εβδομαδιαία βάση, με ιδιαίτερη έμφαση στην αναπνοή: τα μαθήματα περιελάμβαναν 20 λεπτά αργών, ήρεμων αναπνοών.
Μετά από τρεις μήνες, οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες είχαν χαμηλώσει κατά 50% το σκορ τους στο ερωτηματολόγιο σχετικά με την ψυχική τους κατάσταση και μάλιστα αυτοί που έκαναν πιο συχνά μαθήματα, έδειξαν και την μεγαλύτερη βελτίωση – και φυσικά με μηδενικές παρενέργειες. Αυτό φυσικά είναι τεράστιο νέο για όλους/ες εκείνους/ες που δεν είδαν αποτέλεσμα χάρη σε χημικές θεραπείες, αφού αντίθετα με τα αντικαταθλιπτικά, η yoga και οι βαθιές αναπνοές στοχεύουν το αυτόνομα νευρικό σύστημα και βοηθούν (όπως και άλλες μορφές άσκησης φυσικά) στην έκκριση ενδορφινών, ενώ βοηθά και στην ευρύτερη φυσική κατάσταση.