Η προγεννητική yoga είναι ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα ασκήσεων και αναπνοών, σχεδιασμένο για την πιο υπέροχη περίοδο στη ζωή της γυναίκας: την εγκυμοσύνη. Το γυναικείο σώμα αναγνωρίζει τη φυσική διαδικασία της γέννας και στόχος της Prenatal Yoga είναι να βοηθάει τη μέλλουσα μανούλα να συνδεθεί με το σώμα της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να νιώθει καλά μέσα σε αυτό.
Ένα μάθημα Prenatal Yoga προσφέρει αναζωογόνηση και ευεξία που είναι απαραίτητα σε κάθε έγκυο γυναίκα, η οποία βιώνει τις διαρκείς αλλαγές στο σώμα της. Το συγκεκριμένο μάθημα έχει ως κύριο στόχο την καλή φυσική κατάσταση της εγκύου και την προετοιμασία για έναν πιθανό φυσικό τοκετό – για αυτό και μία βασική άσκηση είναι η πλήρης αναπνοή, η οποία αποδεδειγμένα βοηθά στον τοκετό.
Η σωστή αναπνοή και η χαλάρωση βοηθά την έγκυο να παραμένει σε ηρεμία στην καθημερινότητά της, επηρεάζοντας με αυτό τον τρόπο θετικά και το έμβρυο.