Yoga και Διαβήτης. Μια σχέση ζωής.

  Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι απαραίτητη στη διαχείριση του διαβήτη. Η yoga συγκεκριμένα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση και στην πρόληψη του ζαχάρου. Ας δούμε μαζί το γιατί. Το περπάτημα, το τρέξιμο, τα βάρη είναι οι συνήθεις επιλογές ενός διαβητικού. Κι όμως υπάρχει και μία επιλογή που πολλοί δεν είχαν σκεφτεί μέχρι τώρα.…

περισσότερα

Yoga και ψυχολογία. Μέρος Β: Παιδιά και έφηβοι

Yoga και θετική ψυχολογία σε παιδιά και εφήβους Όπως διαβάσαμε στο προηγούμενο άρθρο, η yoga έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχολογία μας, αφού μειώνει το στρες, βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για να ανθίσουν συναισθήματα όπως η χαρά και η αισιοδοξία. Υπάρχουν βέβαια και κάποιοι που μπορούν να επωφεληθούν ακόμα περισσότερο! Γιατί…

περισσότερα

Yoga και ψυχολογία. Μέρος Α: Μια σχέση ζωής.

Μέρος Α: Yoga και θετική ψυχολογία για τους ενήλικες. Όταν οι άνθρωποι μιλούν για την yoga, αναφέρονται συχνά στα πρακτικά οφέλη που μας χαρίζει, όπως αυξημένη δύναμη, ευελιξία και χαλάρωση και όχι στο πώς επιδρά στην ψυχολογία μας. Στην πραγματικότητα άλλωστε, η yoga είναι γνωστό ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό.…

περισσότερα

Hiking for Happy Kids!

Βόλτες στη φύση για χαρούμενα παιδιά!   Πότε πήγατε τελευταία φορά μία βόλτα στη φύση; Νομίζω ότι μετά από αυτό το άρθρο, θα πάτε σίγουρα! Γιατί μισή μόνο ώρα στο φυσικό περιβάλλον είναι αρκετή για να ωφελήσει την ψυχική και σωματική μας υγεία. Και δεν χρειάζεται να πάρουμε τα βουνά ή να ταξιδέψουμε ώρες. Ακόμα…

περισσότερα

Μπορεί η yoga να αλλάξει τη ζωή μας;

Μπορεί και σήμερα που είναι η Διεθνής Ημέρα yoga θα ανακαλύψουμε μαζί το πώς. Η yoga φυσικά και μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας και το επιβεβαιώνω προσωπικά! Μάλιστα λέγεται ότι είναι αδύνατον να ασχοληθεί κάποιος με τη yoga και να μην αλλάξει τη ζωή του με κάποιο τρόπο! Οι περισσότεροι που ασχολούνται με την…

περισσότερα

Yoga και Πανελλήνιες εξετάσεις

Είναι αυτή η εποχή του χρόνου. Όταν οι Πανελλήνιες εξετάσεις έχουν ξεκινήσει και τα παιδιά προσπαθούν να ολοκληρώσουν την 12χρονη πορεία τους και να αφήσουν πίσω τη σχολική ζωή. Είναι η εποχή που πρέπει να αφήσουν πίσω ό,τι έχει συμβεί αυτή τη χρονιά και να δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό στις εξετάσεις. Και δεν τελειώνει…

περισσότερα

Να σου μιλάς καλύτερα, το αξίζεις!

Μειώστε το άγχος και βελτιώστε τη ζωή σας με θετική ομιλία. Μπορεί να μην το συνειδητοποιούμε, αλλά το πώς μιλάμε στον εαυτό μας επηρεάζει το πώς νιώθουμε και μπορεί ακόμα και να σαμποτάρει τα επίπεδα άγχους μας! «Δεν είμαι ικανός», «είμαι άχρηστος!», «είμαι κακός άνθρωπος», «είμαι χαζή», «είμαι άσχημη», «είμαι χοντρή», μα πόσο άσχημα μας…

περισσότερα

Επιστρέφοντας στην κανονικότητα μετά το lockdown…

Η στιγμή που περιμέναμε εδώ και καιρό, έφτασε. Επιτέλους σταμάτησαν τα μηνύματα, απελευθερώθηκαν οι μετακινήσεις και βγήκαμε έξω. Αρχίσαμε να επιστρέφουμε στην «κανονικότητά» μας, να ξεμουδιάζουμε και να βρίσκουμε τα πατήματά μας. Πολλοί από εμάς βρήκαν αμέσως τον εαυτό τους, ενθουσιάστηκαν, βγήκαν έξω και κάνουν ήδη σχέδια για το καλοκαίρι. Αν όμως είστε από αυτούς…

περισσότερα

10 tips για ένα ασφαλές μάθημα yoga

Ναι, η yoga είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις, αρκεί να την κάνεις με τον καλύτερο και πιο ασφαλή τρόπο. Η yoga είναι μια αποτελεσματική άσκηση τόσο για το σώμα, όσο και για το μυαλό, που προσφέρει μια σειρά από οφέλη που δύσκολα βρίσκει κανείς αλλού. Ωστόσο, όπως σε όλα τα αθλήματα, αν δεν γίνεται…

περισσότερα