Πρόσφατα, ένα σχολείο της Βαλτιμόρης αντικατέστησε την τιμωρία (έναν συμβατικό τρόπο τιμωρίας των παιδιών με κακή συμπεριφορά που επέβαλε «αναγκαστική» σιωπή μέσα σε μια τάξη για μια ώρα ή περισσότερο) με μια πιο προοδευτική μορφή συμπεριφορικής αξιολόγησης: το διαλογισμό.
Τα παιδιά αντί να περιμένουν να περάσει η ώρα χαζεύοντας ή μετρώντας τα δευτερόλεπτα, θα πρέπει να επικεντρωθούν στην αναπνοή τους και να είναι παρόντα στη στιγμή.
Γιατί όμως διαλογισμός για τα παιδιά;
1. Ο διαλογισμός ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης
Η συνεχής διέγερση των παιδιών – από το διαδίκτυο, τα βιντεοπαιχνίδια, τα κοινωνικά μέσα, τις σχολικές απαιτήσεις – απαιτεί να κάνουν πολλαπλούς συνειρμούς και να μεταπηδούν συνεχώς από σκέψη σε σκέψη.
Θέλετε το παιδί σας να μπορεί να στρέφει την προσοχή του σε ένα μόνο πράγμα τη φορά …
Θέλετε να είναι σε θέση να λύσει σύνθετα προβλήματα…
Ουσιαστικά θέλετε το παιδί σας να έχει την ικανότητα να συγκεντρώνεται!
Μια μελέτη, από τον Ιταλό νευροεπιστήμονα Giuseppe Pagnoni, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός όχι μόνο αλλάζει τα εγκεφαλικά πρότυπα, αλλά αυξάνει επίσης την ψυχική συγκέντρωση που μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές επιδόσεις.
2. Ο διαλογισμός προωθεί την αυτοεκτίμηση
Η παιδική ηλικία, ιδιαίτερα κατά την εφηβεία, μπορεί να είναι σκληρή και σε πολλές περιπτώσεις εξουδετερώνει την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Και δεν είναι τυχαίο ότι οι περισσότερες από τις παρούσες ανασφάλειες μπορεί να έχουν προέλθει από την παιδική ηλικία!
Ο διαλογισμός με το να παρέχει πρόσβαση σε ένα μεγαλύτερο συναίσθημα εσωτερικής ασφάλειας και σταθερότητας, ηρεμεί το μυαλό και επιβραδύνει τη δραστηριότητα του νου, επιτρέποντάς στα παιδιά να εστιάζουν στο τώρα και στη στιγμή χωρίς να γιγαντώνονται οι αυτο-αμφιβολίες και οι ανασφάλειες.
3. Ο διαλογισμός ανακουφίζει από το άγχος του ανταγωνισμού
Οι απαιτήσεις από το σχολείο, ο ανταγωνισμός για τις επιδόσεις και ο «φόβος» του ότι όλα πρέπει να γίνονται σωστά, αγχώνουν τα παιδιά και δεν τα αφήνουν να χαλαρώσουν.
Γι’ αυτό όπως και στους ενήλικες, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το άγχος τους, έχοντας επίγνωση της κάθε στιγμής που ζουνκαι να σκεφτούν με σαφήνεια και καθαρότητα.
Γιατί πολύ απλά, όταν ο νους είναι ήρεμος, το σώμα ακολουθεί.
4. Ο διαλογισμός ενισχύει την ενσυναίσθηση
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι «ο διαλογισμός έκανε τους ανθρώπους πρόθυμους να ενεργούν ενάρετα – για να βοηθήσουν κάποιον που υποφέρει – ακόμη και ενόψει ενός κανόνα που δεν το κάνει». Οι ερευνητές είναι σίγουροι ότι ο διαλογισμός αυξάνει την ενσυναίσθηση και τη συνάφεια, για δύο πιθανούς λόγους. Πρώτον, ο διαλογισμός βελτιώνει την προσοχή των παιδιών και την ικανότητά τους να εστιάζουν σε συγκεκριμένα πράγματα στο περιβάλλον τους. Δεύτερον, ο διαλογισμός δημιουργεί νευρικές οδούς που επιτρέπουν στα παιδιά να δουν τη διασύνδεση του ανθρώπινου πόνου ανεξάρτητα από τις σχέσεις τους.