Αν είσαστε εξοικειωμένοι με τη yoga και θέλετε να “παίξετε” με τα παιδιά σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μαζί τους τις ακόλουθες ασκήσεις:
Άσκηση αναπνοής
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετρήστε έως το τρία. Στη συνέχεια, εκπνεύστε δυνατά σαν να φυσάτε ένα κερί. Επαναλάβετε για 5 φορές.
Αναπνοή ιπτάμενου πουλιού
Σταθείτε ψηλά, με τα χέρια στα πλάγια και τα πόδια σας στη στάση βουνό. Φανταστείτε ότι είστε ένα όμορφο, ισχυρό πουλί. Προσποιηθείτε ότι είσαστε έτοιμοι να πετάξετε, εισπνέοντας και σηκώνοντας τα χέρια σας, μέχρι να ακουμπήσετε τις παλάμες σας πάνω από το κεφάλι. Εκπνεύστε σιγά – σιγά όσο φέρνετε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Προαιρετικά: Κλείστε τα μάτια σας καθώς κάνετε την άσκηση και φανταστείτε τον εαυτό σας να πετάει στον ουρανό σαν ένα πουλί.
Καθρέφτη-καθρεφτάκι
Αυτό το παιχνίδι αυξάνει την εστίαση. Ένα άτομο ορίζεται ως «αρχηγός». Οι άλλοι παίκτες αντιγράφουν κάθε φορά τη στάση που κάνει ο «αρχηγός» σαν να κοιτάζουν σε καθρέφτη. Με κάθε νέο γύρο ασκήσεων, ορίζεται και νέος «αρχηγός» έτσι ώστε όλοι να αναλάβουν αυτόν τον ρόλο.