5 στάσεις Yoga For Happy Kids που θα μεταμορφώσουν τα παιδιά σε μονόκερους και θα χαρίσουν λίγη από τη μαγεία τους στην καθημερινότητά τους.
Στην Yoga For Happy Kids, ξέρουμε ότι η περίοδος καραντίνας που περάσαμε επηρέασε αρκετά τη ζωή μας. Και ενώ στην αρχή, τα μέτρα έμοιαζαν σαν μια ευκαιρία διακοπών, στην πορεία δυσκόλεψαν αρκετά τόσο τους γονείς, όσο και τα παιδιά. Ακόμα και τώρα, που τα μέτρα έχουν χαλαρώσει, απέχουμε όλοι σε μεγάλο βαθμό από την ομαλότητα, οι σχολικές δραστηριότητες έχουν ξεκινήσει και σε λίγο θα σταματήσουν, ενώ οι καλοκαιρινές διακοπές θα είναι σίγουρα διαφορετικές για όλους.
Κι όμως, όσο κουρασμένοι κι αν νιώθουμε, τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για τα παιδιά μας. Ακόμα κι αν η προσπάθεια μοιάζει βουνό, υπάρχουν μικρά και απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε και να βοηθήσουμε τόσο εμάς, όσο και τα παιδιά μας να νιώσουν καλύτερα και πιο σίγουρα για το αύριο και τον εαυτό τους.
Είναι αυτές οι στιγμές που ερχόμαστε κοντά και μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά (είτε στο σπίτι είτε μέσω βίντεο) την απεριόριστη προσοχή μας. Είναι αυτές τις στιγμές που μπορούμε να τους πούμε «μπράβο» για τις επιλογές τους και να τα βοηθήσουμε να ανακαλύψουν τις ικανότητές τους και να γεμίσουν και πάλι αυτοπεποίθηση. Αυτές είναι οι στιγμές που αποτελούν δομικά στοιχεία για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να δημιουργήσουν και να ζήσουν μια πιο θετική ζωή.
Ένας εύκολος, απλός και διασκεδαστικός τρόπος για να τονώσετε την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας είναι να δοκιμάσετε αυτές τις στάσεις yoga μονόκερου μαζί, λέγοντας πάντα τη σχετική θετική δήλωση. Αυτή η ροή 5 θέσεων Yoga For Happy Kids θα ήταν ένα τέλειο διάλειμμα και –πιστέψτε με- θα προσθέσει λίγη από τη μαγεία των μονόκερων στη ζωή μας!
Θέσεις με τη βοήθεια ενός μονόκερου στην yoga
Ας μεταμορφωθούμε σε μαγικούς μονόκερους, λοιπόν! Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις παρακάτω και πείτε την αντίστοιχη φράση, προσπαθώντας να «μπείτε» στον ρόλο του κάθε μονόκερου και να νιώσετε τα συναισθήματά του κάθε φορά.
- ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΕΙΣΤΕ ΕΝΑΣ ΕΙΡΗΝΙΚΟΣ ΜΟΝΟΚΕΡΟΣ
Καθόμαστε σταυροπόδι και στηρίζουμε τις παλάμες μας στα γόνατά μας. Κλείνουμε τα μάτια μας εάν αισθανόμαστε πιο άνετα. Φανταζόμαστε ότι είμαστε ένας ειρηνικός μονόκερος που κάθεται σε ένα λιβάδι, γεμάτος ηρεμία και έτοιμος να χαρίσει αγάπη. Παίρνουμε μερικές βαθιές αναπνοές και χαλαρώνουμε το σώμα μας. Λέμε: “Είμαι ένας ειρηνικός μονόκερος.
- ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΕΙΣΤΕ ΕΝΑΣ ΜΟΝΟΚΕΡΟΣ ΓΕΜΑΤΟΣ ΥΠΕΡΗΦΑΝEΙΑ
Κάνουμε ένα βήμα πίσω και λυγίζουμε το μπροστινό μας γόνατο. Σηκώνουμε και τα δύο μας χέρια ψηλά. Αλλάζουμε πλευρές διαδοχικά. Προσποιούμαστε ότι είμαστε ένας μονόκερος γεμάτος υπερηφάνεια και λέμε δυνατά: “Είμαι υπερήφανος για όλα όσα έχω καταφέρει!”
- ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΕΙΣΤΕ ΕΝΑΣ ΜΟΝΟΚΕΡΟΣ ΓΕΜΑΤΟΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ
Από τον υπερήφανο μονόκερο, τοποθετούμε και τα δύο μας χέρια προς τα πλάγια και κοιτάζουμε τα μπροστινά μας δάχτυλα. Βεβαιωνόμαστε ότι το μπροστινό μας γόνατο είναι λυγισμένο προς τα εμπρός. Προσποιούμαστε ότι είμαστε ένας μονόκερος γεμάτος αυτοπεποίθηση μπροστά στο συμβούλιο των ζώων. Εναλλάσσουμε πλευρές και επαναλαμβάνουμε τα βήματα, ενώ λέμε: “Έχω τόση αυτοπεποίθηση που μπορώ να κάνω τα πάντα.”
- ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΕΙΣΤΕ ΕΝΑΣ ΧΑΡΙΤΩΜΕΝΟΣ ΜΟΝΟΚΕΡΟΣ
Από όρθια θέση, στρέφουμε το αριστερό μας πόδι προς τα πίσω, γυρίζοντας τα δάχτυλά μας ελαφρώς προς τα έξω. Σηκώνουμε τα χέρια μας παράλληλα με το έδαφος, φέρνοντας το δεξί μας χέρι προς τα εμπρός και το αριστερό μας προς τα πίσω. Λυγίζουμε το μπροστινό μας γόνατο και κοιτάζουμε μπροστά. Γυρίζουμε τη δεξιά παλάμη μας στον ουρανό, γέρνουμε τον κορμό μας προς τα πίσω και στηρίζουμε το αριστερό μας χέρι στον αριστερό μηρό μας. Κοιτάζουμε το απλωμένο χέρι μας, ανοίγουμε το στήθος μας και κρατάμε τη σπονδυλική μας στήλη μακριά και σε ευθεία. Επιστρέφουμε στο κέντρο και επαναλαμβάνουμε από την άλλη πλευρά. Φανταζόμαστε ότι είμαστε ένας απίστευτα χαριτωμένος μονόκερος και λέμε στον εαυτό μας: “Είμαι χαριτωμένος.”
- ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΕΙΣΤΕ Ο ΠΙΟ ΕΥΓΕΝΙΚΟΣ ΜΟΝΟΚΕΡΟΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ
Στεκόμαστε στο ένα πόδι. Λυγίζουμε το γόνατο του ποδιού στο οποίο δεν στεκόμαστε, τοποθετούμε το πέλμα του ποδιού μας στον αντίθετο εσωτερικό μηρό ή στη γάμπα (απλώς όχι στο γόνατό μας) και ισορροπούμε. Προσποιούμαστε ότι είμαστε ένας μονόκερος που στέκεται γεμάτος ευγένεια και χάρη στο ένα πόδι. Αλλάζουμε πλευρές και επαναλαμβάνουμε τα βήματα. Είμαστε σίγουρα ένας μονόκερος που λέει: “Είμαι ευγενικός.”
Το άρθρο βασίστηκε εδώ: https://www.kidsyogastories.com/unicorns-for-kids-yoga/