Η γιόγκα είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Έχει ως στόχο την αυτοπεποίθηση, την πνευματική διαύγεια , την ενδυνάμωση του σώματος και την οξύτητα του νου. Όλα τα ανωτέρω είναι στοιχεία απαραίτητα στα παιδιά ώστε να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στις ιδιαίτερα αυξημένες στρεσογόνες καταστάσεις της καθημερινότητας.
Σύμφωνα με έρευνες τα οφέλη της γιόγκα στα παιδιά είναι πολλά:
- Βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα έως και 17% στα παιδιά που ασκούν τη γιόγκα συστηματικά.
- Αυξάνεται η δύναμη σε μεγάλες μυικές ομάδες λόγω των στάσεων που πρέπει να επιτευχθούν .
- Ένα δυνατό σώμα πέπτει καλύτερα το φαγητό, διατηρεί ένα υγιές βάρος και προστατεύει ευπαθείς αρθρώσεις του σώματος.
- Βελτιώνει την ευλυγισία καθώς τα παιδιά μαθαίνουν να χρησιμοποιούν όλες τις μυικές ομάδες με καινούριους κάθε φορά τρόπους.
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη καθώς εστιάζουν στην άσκηση.
- Τα μαθαίνει τεχνικές χαλάρωσης και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του stress)
- Ενθαρρύνει την αυτοεκτίμηση και το σεβασμό.
- Βελτιώνει την πνευματική υγεία και ευεξία.
- Μπορεί να ωφελήσει παιδιά με διάσπαση προσοχής.
- Βελτιώνει την επίδοση στο σχολείο καθώς αυξάνει την ηρεμία, τη θετική στάση και μειώνει το stress.
Επίσης η συστηματική άσκηση της γιόγκα
- Βοηθάει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου καθώς κάθε φορά που προσπαθεί το παιδί να πετύχει κάτι νέο ο εγκέφαλος δημιουργεί νέες νευρικές συνάψεις.
- Αυξάνει την ευτυχία καθώς κατά τη διάρκεια άσκησης της γιόγκα παράγεται περισσότερο γ- αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής, ένας φυσικός ηρεμιστικός παράγοντας του εγκεφάλου.
- Ενθαρρύνει υγιεινές συνήθειες
Και μην ξεχνάτε πως ένα παιδί που κάνει yoga παίζει και εξερευνά χωρίς να ανησυχεί αν θα κάνει κάτι λάθος.
Γιαννούλα Γιαλελή
Παιδίατρος – εξειδικευόμενη νεογνολογίας
Πιστοποιημένη σύμβουλος γαλουχίας (IBCLC)