Η yoga μπορεί να μας προσφέρει πολλά περισσότερα οφέλη από ότι οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν. Εκτός του ότι μας χαλαρώνει νοητικά και σωματικά, η yoga μπορεί να έχει πολύ ισχυρές επιδράσεις αποτοξίνωσης στο σώμα μας. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μπορέσετε να ελέγξετε τις επιδράσεις αποτοξίνωσης που προκύπτουν
1) Περιστροφές του κορμού
Μία από τις καλύτερες asanas για αποτοξίνωση των εσωτερικών οργάνων είναι η περιστροφή του κορμού. Αναδημιουργούμε την επίδραση που έχει στο σώμα το σφίξιμο, που δημιουργείται από τη συμπίεση και το κράτημα της asanas για κάποια ώρα. Η επαναφορά του σώματος σε ουδέτερη θέση επιτρέπει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και τονώνει την κίνηση και την αποτοξίνωση.
2) Συμπίεση κοιλιακών
Μία άλλη τεχνική για αύξηση του κυκλοφοριακού και που βοηθάει στην εκκαθάριση του πεπτικού συστήματος είναι η συμπίεση των κοιλιακών. Αρχίστε ξαπλώνοντας μπρούμυτα και τοποθετώντας μία μικρή τυλιγμένη πετσέτα κάτω από το μαλακό μέρος της κοιλιάς. Βεβαιωθείτε ότι το υπόλοιπο σώμα σας είναι άνετο αρκετά ώστε να ξεκουράσετε όλο το σωματικό βάρος στο ρολό της πετσέτας. Απλά χαλαρώστε για 2-5 λεπτά και τότε αφαιρέστε τη πετσέτα και ξαπλώστε ανάσκελα για να ξεκουραστείτε. Θα πρέπει να νιώσετε μία ζεστασιά και αυξημένη κυκλοφορία αίματος στην περιοχή των κοιλιακών.
3) Ιδρώστε
Απλά η αύξηση της κυκλοφορίας μέσω έντονων κινήσεων, όπως μέσω του «χαιρετισμού στον ήλιο» ή μέσω άλλων θέσεων που έχουν σχέση με κινήσεις κύλισης ή μέσω της αναστροφής, θα αποτοξινώσει το σώμα σας! Εκτός του ότι αυξάνει την υγιή κυκλοφορία σε όλο το σώμα και την καρδιά, βοηθάει στην εξάλειψη ανεπιθύμητων τοξινών μέσω των πόρων.
4) Χαλάρωση
Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για αποτοξίνωση στη yoga είναι η ξεκούραση και η αποκατάσταση. Στη yoga, κάτι απλό όπως το να κάνετε 5 λεπτά savasana, χωρίς τηλέφωνα, περισπασμούς, μόνο απλή χαλάρωση μέσω της αναπνοής θα μειώσει το άγχος και θα βελτιώσει την ορμονική ρύθμιση. Η αναπνοή μέσω του διαφράγματος, ή η βαθιά αναπνοή μέσα και έξω από την κοιλιά, μπορεί να βοηθήσει στο να χαλαρώσουμε βαθιά. Ακόμα μία αγαπημένη τεχνική είναι η άσκηση αποκατάστασηςViparitakarani,ή αλλιώς «πόδια στον τοίχο». Είναι μία από τις πιο εύκολες ασκήσεις για να κάνεις πριν πέσεις για ύπνο και θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.
Όλες αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση του σώματος και του πεπτικού συστήματος. Οι φυσικές κινήσεις του σώματος είναι ένας τρόπος για να αποκτήσουμε μία υγιεινή ισορροπία, ενώ η εισαγωγή των προβιοτικών στην καθημερινή δίαιτα αναζωογονεί το σώμα μας από μέσα προς τα έξω. Το συμπέρασμα που βγάζουμε είναι ότι ο συνδυασμός της πρακτικής άσκησης της yoga και της προσθήκης υγιεινών προβιοτικών μας βοηθάνε στο να νιώσουμε ανανεωμένοι!