Από τα αρχαία χρόνια, η yoga, ήταν κάτι παραπάνω από άσκηση. Είναι μια στάση ζωής και μια φιλοσοφία που συμβάλλει στην ισορροπία, την ηρεμία και τη γαλήνη, σε νοητικό, συναισθηματικό και φυσικό επίπεδο. Και όχι μόνο. Αφού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του καρκίνου.
Yoga και αντιμετώπιση καρκίνου
Η yoga έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να φανεί εξαιρετικά βοηθητική στους ανθρώπους που έχουν διαγνωσθεί με καρκίνο. Βοηθάει στην αποκατάσταση της υγείας στο σώμα και μπορεί να μειώσει μερικά από τα συμπτώματα και τις παρενέργειές του. H θεραπεία των ασθενών μπορεί να τους προκαλέσει κούραση, αγωνία, αίσθηση αδυναμίας, άγχος, ένταση, φόβο και ανησυχία, απώλεια της όρεξης, ναυτία ή έμετο, αδυναμία, διαταραχές του ύπνου ή δύσπνοια. H yoga είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αντιμετώπιση και τη διαχείριση όλων των παραπάνω. Πιο συγκεκριμένα, μέσω της yoga καταφέρνουμε να μοιράσουμε την ενέργεια σε κάθε μέρος του σώματος, που είναι και το μυστικό της υγείας. Οι asanas και ο διαλογισμός, συμβάλλουν στο να χαλαρώσουμε και να διαχειριστούμε τις σκέψεις μας, δημιουργώντας ένα αίσθημα ευφορίας και εσωτερικής γαλήνης, ενώ ανακουφίζουν από το στρες.
Σύμφωνα με έρευνες, οι ασθενείς με καρκίνο, που παρακολούθησαν συστηματικά μαθήματα yoga δύο φορές την εβδομάδα εμφάνισαν λιγότερη δυσκολία στον ύπνο, μικρότερα επίπεδα κούρασης και γενικότερα καλύτερη ποιότητα ζωής. Ενώ, στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, απέδειξαν ότι η yoga μειώνει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική κόπωση που προκαλείται από τις συμβατικές θεραπείες για τον καρκίνο.
Yoga μετά τη θεραπεία του καρκίνου
Η yoga μπορεί να βοηθήσει όμως και όσους έχουν ανακάμψει από την ασθένεια και μάλιστα ακόμα πιο αποτελεσματικά. Σε συναισθηματικό́ επίπεδο, η yoga βοηθά τους πάσχοντες από καρκίνο να ξανασυνδεθούν με το σώμα τους μετά τη χημειοθεραπεία, την ακτινοβολία ή τη χειρουργική επέμβαση. Επιπλέον, συμβάλλει στο να γίνεται σωστά η αποβολή των τοξινών, να επαναλειτουργήσει η διαδικασία της διατροφής/πέψης και το ανοσοποιητικό σύστημα. Συγκεκριμένα, σε μελέτη που έγινε στην Καλιφόρνια, μια ομάδα γυναικών από την Καλιφόρνια, που ξεπέρασε το πρόβλημα καρκίνου του μαστού, μετά από τρεις μήνες συνεχιζόμενων μαθημάτων yoga ανέφερε σημαντικά μειωμένη κόπωση και αύξηση της αυτοπεποίθησης. Αντίθετα μια άλλη ομάδα γυναικών που ξεπέρασε το πρόβλημα καρκίνου του μαστού, αλλά δεν έκανε καθόλου yoga, συνέχισε να έχει κούραση και να αισθάνεται κατάθλιψη.
Yoga και καρκίνος του μαστού
Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης του καρκίνου του μαστού σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο είναι η ενδυνάμωση του οργανισμού μέσω της yoga. Μέσα από τη μυϊκή ενδυνάμωση, οι γυναίκες αποκτούν μεγαλύτερη αντοχή, βελτιώνουν τη στάση του σώματος, πετυχαίνουν καλύτερη ισορροπία, ευλυγισία, ενισχύουν το αναπνευστικό σύστημα και φυσικά απολαμβάνουν τα οφέλη που έχει η yoga στη ψυχική τους υγεία. Ταυτόχρονα, έπειτα από τη χειρουργική επέμβαση για την αντιμετώπιση του καρκίνου στον μαστό, η φροντίδα του εαυτού είναι πιο σημαντική από ποτέ, μέσα από τη σωστή διατροφή και άσκηση, που βοηθούν στη γρήγορη ανάκτηση της υγείας. Επιπλέον, μετά την επέμβαση για καρκίνο του μαστού, η κίνηση των χεριών και των ώμων μπορεί να γίνει επώδυνη, ενώ η ακτινοβολία μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκαμψία του ώμου. Μια ήπια δραστηριότητα, όπως η yoga, είναι ιδανική για να μην ταλαιπωρήσει τα ταλαιπωρημένα μέρη του σώματος.
Δύο μελέτες έδειξαν πως η άσκηση και η yoga συμβάλλουν θετικά στη διατήρηση ή ακόμα και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών που πάσχουν από καρκίνο του μαστού σε πρώιμο στάδιο. Η πρώτη μελέτη έδειξε πως η ενδυνάμωση και η αερόβια άσκηση βελτιώνουν τη φυσική και σωματική κατάσταση, αυξάνουν τον αυτοσεβασμό, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στη χημειοθεραπεία. Η δεύτερη έδειξε πως η yoga ήταν ιδιαίτερα ευεργετική στις γυναίκες που δεν έκαναν χημειοθεραπεία κατά την περίοδο διεξαγωγής της.
Το σίγουρο είναι ότι η yoga δεν είναι απλώς μία άσκηση. Γι΄αυτό και όλοι εμείς, οι δάσκαλοι yoga δεν είμαστε απλώς γυμναστές. Ειδικά στην θεραπευτική yoga, εκπαιδευόμαστε συστηματικά και ενημερωνόμαστε για κάθε νέα εξέλιξη που μπορεί να φανεί χρήσιμη στο έργο μας. Είμαστε εδώ για κάθε ένα και κάθε μία που το χρειάζεται.
Namaste στη ζωή.