Ο αγαπημένος μας Ιανουάριος δεν είναι μόνο η αρχή του χρόνου. Είναι και ο ιδανικός μήνας για μία ουσιαστική αποτοξίνωση και έναν γενικό επαναπρογραμματισμό!
Ώρα να υιοθετήσουμε healthy συνήθειες, να βάλουμε στη ζωή μας την άσκηση, να χαρίζουμε στο σώμα μας όμορφα δώρα και να επιτρέπουμε να βάζουμε μέσα μας μόνο υγιεινές τροφές που μας ωφελούν και δεν μας βλάπτουν. Δεν θα σας πω να βάλουμε στόχους, γιατί από μόνο του είναι πολύ στρεσογόνο. Αρκεί να πούμε ότι αξίζει να δοκιμάσουμε την αλλαγή και θα δούμε. Δεν θα μας πιέσει κανείς.
Πού βοηθάει η αποτοξίνωση;
Η αποτοξίνωση του οργανισμού βοηθάει σημαντικά στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως το έλκος, η δυσπεψία, οι λιθιάσεις, οι ρευματισμοί, οι αρθρίτιδες, οι εντερικές παθήσεις, ακόμα και οι παθήσεις του ήπατος. Επίσης, δρα αποτελεσματικά κατά του άσθματος, των δερματικών παθήσεων (για παράδειγμα ακμή), της υπέρτασης, ορμονικών διαταραχών, αλλά και του άγχους.
Πώς θα κάνουμε αποτοξίνωση;
Ας βοηθήσουμε λοιπόν τον οργανισμό μας να διώξει τις τοξίνες με μερικούς απλούς τρόπους, όπως οι ακόλουθοι:
- Ξεκινάμε πίνοντας περισσότερο νερό κάθε μέρα. Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές μπορεί να το ξεχνάμε, όμως είναι από τα πιο σημαντικά δώρα που μπορούμε να χαρίσουμε στον εαυτό μας. Θα δείτε άμεσα διαφορά στη ενέργεια, στο δέρμα σας και τα μαλλιά σας!
- Μαθαίνουμε περισσότερα για τα αντιοξειδωτικά και τα βάζουμε στη ζωή μας. Μπορούμε για παράδειγμα να λιώσουμε μερικά φύλλα μέντας, να τα βράσουμε για 20 λεπτά σε μια κατσαρόλα με μερικές φέτες αγγουριού και φρεσκοτριμμένο ginger. Μπορούμε να το πιούμε ως ζεστό ρόφημα ή να το φυλάξουμε στο ψυγείο και το καταναλώνουμε καθημερινά. Θα δείτε ότι θα σας ενυδατώσει, προσφέροντάς σας και τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των τριών αυτών συστατικών.
- It’s tea time! Το τσάι ή το χαμομήλι έχουν πραγματικά εκπληκτικές ιδιότητες και βοηθούν στην αποτοξίνωση. Μάλιστα είναι μια καλή ιδέα να πίνουμε μια κούπα μετά τα μεγάλα μας γεύματα. Ρίξτε 1-2 κουταλάκια από το βότανο της αρεσκείας σας σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και πίνετε 1 φλιτζάνι την ημέρα.
- Αφήνουμε για λίγο εκτός το αλάτι και το αντικαθιστούμε µε µπαχαρικά, ξύσμα από λεµόνι ή ακόµα και πορτοκάλι. Θα εκπλαγείτε από το γευστικό αποτέλεσμα.
- Όσο κι αν μας αρέσει να απολαμβάνουμε μια κούπα ζεστό καφέ, τώρα που έχει κρύο, καλό είναι να τον περιορίσουμε. Δυστυχώς δρα αρνητικά στην κυκλοφορία του αίµατος αυξάνοντας τις κατακρατήσεις. Μπορείτε να τον αντικαταστήσετε με αφεψήµατα από µέντα, γλυκάνισο, µελισσόχορτο κ.λπ.
- Σειρά έχει η ζάχαρη. Το πιο δύσκολο δεν είναι να την κόψουμε, αλλά να βρούμε πού κρύβεται. Ξεκινήστε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και θα ανακαλύψετε ότι δυστυχώς υπάρχει σε περισσότερα από όσα φαντάζεστε. Ακόμα κι αυτά που δεν έχουν ζάχαρη, έχουν δεξτρόζη και πολλά συντηρητικά που δεν μας κάνουν καλό.
- Τι άλλο δεν κάνει καλό; Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και οι τροφές με ανθυγιεινό λίπος, όπως μπισκότα, αναψυκτικά, πατατάκια, τηγανητά, κόκκινο κρέας, λιπαρά τυριά.
- Από την άλλη, υπάρχουν διάφορες τροφές που μπορούμε να προσθέσουμε στο διαιτολόγιο μας και να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τις τοξίνες. Οι αγκινάρες, που είναι και διουρητικές και μάλιστα είναι το λαχανικό με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά (κερκετίνη, ρητίνη, ανθοκυανίνες, κυναρίνη, λουτεολίνη και σιλυμαρίνη). Ο εξωτικός ανανάς, που με τη βρομελίνη που περιέχει «σκοτώνει» τις τοξίνες στον οργανισμό. Το λεμόνι, που εξουδετερώνει τις τοξίνες που υπάρχουν στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Τα κόκκινα μήλα, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, και μετά τα μύρτιλλα, είναι τα φρούτα με τις περισσότερες πολυφαινόλες. Μαϊντανό, που βοηθά τη λειτουργία των νεφρών και κάρδαμο, που είναι γεμάτο βιταμίνη C, γνωστή για την αποτοξινωτική της δράση. Τα κόκκινα φασόλια, που περιέχουν αμέτρητα αντιοξειδωτικά μόρια και είναι και μια εξαιρετική πηγή ινών. Τα βατόμουρα, που βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης των κυττάρων. Φράουλες, που είναι ένα από τα σούπερ αντιοξειδωτικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ανθοκυανίνες (φλαβονοειδή). Καρύδια, που έχουν αντιοξειδωτική δράση έως και 15 φορές πιο ισχυρή από τη βιταμίνη Ε και διπλάσια από οποιουσδήποτε άλλους ξηρούς καρπούς
.
- Κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε. Το μυαλό πρέπει να ξεκουράζεται και να καθαρίζει, ώστε την επόμενη μέρα να μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα. Επιπλέον, τα όργανα που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας (ήπαρ, έντερο, νεφρά, δέρμα) χρειάζονται μεγάλες περιόδους ανάπαυλας προκειμένου να ανακάμψουν.
- Ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Μάλιστα, αξίζει να δοκιμάσετε να τρίψετε το σώμα σας με μία βούρτσα σώματος ή ένα σφουγγάρι με κυκλικές κινήσεις, βοηθώντας το έτσι να καθαρίσει και ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος.
- Χαρίστε στον εαυτό σας μία νέα δραστηριότητα που θα αναζωογονήσει νου και σώμα. Ακόμα κι αν είναι online, το να κάνετε για παράδειγμα yoga μία ώρα την εβδομάδα, θα σας ανταμείψει και θα σας ηρεμήσει.
- Βγάλτε από τη ζωή σας τους «τοξικούς» ανθρώπους που σας παίρνουν την ενέργεια και βλάπτουν την υγεία σας. Θέστε τα όριά σας και απομακρύνετέ τους από τη ζωή σας.
- Δεν έχει σημασία που είναι Χειμώνας. Το πρωί, ανοίξτε τα παράθυρα, αερίστε τους χώρους σας και αφήστε να ανανεωθεί ο αέρας.
- Βγείτε στο μπαλκόνι, στο πάρκο ή στον κήπο και χαιρετήστε τον ήλιο.
- Μην ξεχνάτε ότι σωστή αποτοξίνωση δεν σημαίνει στέρηση. Αντίθετα, σημαίνει να προσφέρετε στον εαυτό σας ό,τι έχει ανάγκη.
Θα δείτε ότι πολύ σύντομα θα αρχίσετε να νιώθετε πολύ πιο καλά, με περισσότερη ενέργεια και διαύγεια. Θα χαμογελάτε περισσότερο και θα σκέφτεστε πιο καθαρά. Θα νιώθετε τον οργανισμό σας να λειτουργεί σαν να έχει μόλις «κουρδιστεί». Θα αρχίσετε να λάμπετε. Πρώτα από όλα θα λάμπουν τα μαλλιά σας και το δέρμα σας. Θα έχετε «χτίσει» ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Θα έχετε διώξει ό,τι βαραίνει το σώμα και το μυαλό σας και θα έχετε κάνει το πιο όμορφο δώρο στον εαυτό σας.
Θα χαρώ να σας βοηθήσω σε αυτό το ταξίδι της αποτοξίνωσης.
