Αν νομίζετε ότι διαλογισμός σημαίνει απλώς εκκένωση του μυαλού σας, ξανασκεφτείτε το. Ώρα να καταρρίψουμε μερικούς μύθους! Θέλετε να διαλογιστείτε, αλλά δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να το κάνετε; Φοβάστε ότι απλώς δεν είστε ο «τύπος που θα κάνει διαλογισμό»;
Ας εξαλείψουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους για το διαλογισμό, ώστε να του δώσετε μία ευκαιρία και να αρχίσετε να βιώνετε μερικά από τα οφέλη του για τον εαυτό σας!
Μύθος 1.
Μπορείτε να διαλογιστείτε μόνο όταν είστε ήρεμοι
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ήρεμοι προτού διαλογιστείτε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καθίσετε και να παρατηρήσετε ό, τι υπάρχει. Ίσως αισθανθείτε τρομερά ανήσυχοι. Ίσως νιώσετε ένταση. Ή ίσως αισθάνεστε χαρούμενοι και ευαίσθητοι. Όλα τέλεια! Ο διαλογισμός απλώς σου μαθαίνει να συνυπάρχεις με όλα αυτά τα συναισθήματα, όχι να τα αποφύγεις ή να τα διορθώσεις.
Μύθος 2.
Κατά τον διαλογισμό δεν έχουμε καμία σκέψη
Συχνά σκεφτόμαστε ότι ο διαλογισμός είναι για να καθαρίσει το μυαλό μας από τις σκέψεις. Αλλά το μόνο σίγουρο είναι ότι οι σκέψεις θα έρθουν στο μυαλό σας. (δοκιμάστε ‘μην σκέφτεστε’ για μια στιγμή και δείτε τι συμβαίνει… θα σκέφτεστε).
Αλλά μπορείτε να μάθετε να μην επενδύετε τόσο πολύ στη σκέψη σας. Μην συνδεθείτε με τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας και μην αφήσετε να σας επηρεάσουν. Με το να εστιάζετε στην εμπειρία αυτής της στιγμής, απλά σταματάτε να τροφοδοτείτε τις σκέψεις σας: δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε και στις δύο ταυτόχρονα. Όσο περισσότερο ασκείτε αυτό, τόσο πιο εύκολο γίνεται να αφήσετε τις σκέψεις σας.
Μύθος 3.
Ο διαλογισμός αφορά τον έλεγχο των συναισθημάτων σας
Ο διαλογισμός είναι να γνωρίσεις τα συναισθήματά σου, όχι να τα ελέγχεις. Ο έλεγχος σημαίνει φόβος: φόβος για τα δικά σου σκοτάδια, φόβος για τα δικά σου συναισθήματα. Στον αληθινό διαλογισμό, μαθαίνετε να είστε ανοιχτοί στα πράγματα όπως έρχονται, όχι πώς θέλετε να είναι! Έτσι κάθε συναίσθημα είναι περισσότερο από ευπρόσδεκτη στην επιφάνεια. Στον αληθινό διαλογισμό, ανακαλύπτετε πως είναι τα πράγματα, όχι πώς θέλετε να είναι! Άρα κάθε συναίσθημα είναι ευπρόσδεκτο!
Μύθος 4.
Πρέπει να καθίσετε οκλαδόν για να διαλογιστείτε σωστά
Δεν είναι αλήθεια. Η στάση του λωτού ή το κάθισμα με σταυρωμένα πόδια δεν απαιτείται για διαλογισμό, εκτός αν πιστεύετε στις «καθαρές» παραδοσιακές πρακτικές. Για μένα, ο διαλογισμός δεν αφορά τόσο τη θέση, όσο τη συνειδητοποίηση.
Μπορείτε να διαλογίζεστε σε μια καρέκλα εξίσου αποτελεσματικά αν αυτό λειτουργεί για σας. Ή να καθίσετε επάνω σε μαξιλάρια με την πλάτη σας σε έναν τοίχο.
Μύθος 5.
Ο διαλογισμός είναι δύσκολος
Είναι δύσκολος μόνο αν έχετε λάθος προσδοκίες. Όπως να έχουμε μια βαθιά εσωτερική ακινησία ή μία πνευματική αποκάλυψη. Ξεχάστε το! Ο διαλογισμός είναι πραγματικά να μάθεις να αγκαλιάζεις την ακατάστατη, ανθρώπινη φύση σου … είναι να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον εαυτό σας για να μάθετε ποιοι είστε!