Στην Yoga For Happy Kids, λατρεύουμε το καλοκαίρι και τη θάλασσα! Γι’ αυτό και σήμερα θα πάρουμε τις πιο παιχνιδιάρικες θέσεις και… θα μεταμορφωθούμε σε ψαράκια και εργαλεία ψαρέματος!
Θα αφήσουμε τη φαντασία μας ελεύθερη και θα σκεφτούμε ότι κολυμπάμε στο νερό σαν τα ψάρια και θα νιώσουμε αυτή την υπέροχη αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης που νιώθει κανείς όταν βουτάει στον βυθό ή όταν ψαρεύει.
Αδράξτε την ευκαιρία για να μιλήσετε με τα παιδιά για το πότε πρέπει να ψαρεύουμε και πότε πρέπει να ρίχνουμε τα ψάρια πίσω στη θάλασσα, να συζητήσετε για τις διαφορετικές τοποθεσίες που μπορεί να ψαρέψει κανείς ή για τα διαφορετικά είδη ψαριών.
Ακολουθούν 5 θέσεις yoga που θα μας βοηθήσουν να φανταστούμε και να νιώσουμε σαν να έχουμε πάει για ψάρεμα. Το πιο σημαντικό είναι να το πιστέψετε πρώτα εσείς οι ίδιοι και μετά να μεταφέρετε την αίσθηση στα παιδιά σας! Και μην σας νοιάζει αν δεν έχετε δοκιμάσει yoga ξανά. Απλώς δημιουργήστε τον κατάλληλο χώρο, βγάλτε τα παπούτσια σας και φροντίστε να περάσετε καλά!
Να θυμάστε πώς στόχος μας είναι να ζήσουμε όμορφες στιγμές όλοι μαζί και όχι να κάνουμε τις τέλειες και αψεγάδιαστες θέσεις. Ας απλώσουμε τα δίχτυα μας λοιπόν!
1. ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΨΑΡΑΚΙΑ
Ξαπλώνουμε μπρούμυτα. Σηκώνουμε το στήθος και τους ώμους μας και κοιτάζουμε ψηλά προς τα πάνω. Φανταζόμαστε ότι είμαστε ένα ψαράκι που κολυμπάει στο νερό.
2. ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΚΑΛΑΜΙΑ ΨΑΡΕΜΑΤΟΣ
Από την όρθια θέση, σκύβουμε προς τα μπροστά και ακουμπάμε τις παλάμες μας στο έδαφος. Παίρνουμε μια βαθιά εισπνοή και μετακινούμε το βάρος μας στο δεξί μας πόδι. Σηκώνουμε το αριστερό πόδι όσο πιο ψηλά μπορούμε. Αλλάζουμε πλευρές και επαναλαμβάνουμε τα βήματα. Φανταζόμαστε ότι είμαστε ένα καλάμι ψαρέματος που μόλις έπεσε στο νερό.
3. ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΔΙΧΤΥΑ ΨΑΡΕΜΑΤΟΣ
Ξαπλώνουμε στην κοιλιά μας. Τοποθετούμε τις παλάμες των χεριών μας στην ίδια ευθεία με τους ώμους μας και κοιτάζουμε προς τα πάνω. Στη συνέχεια ισιώνουμε τα χέρια μας και προσπαθούμε να «ανοίξουμε» το στήθος μας. Λυγίζουμε τα γόνατά μας και σηκώνουμε τα πόδια μας προς το κεφάλι μας. Γέρνουμε απαλά το κεφάλι προς τα πόδια μας. Κρατάμε αυτή τη θέση για μερικές αναπνοές και στη συνέχεια χαλαρώνουμε. Προσποιούμαστε ότι είμαστε ένα δίχτυ ψαρέματος που μαζεύει ένα ψάρι από το νερό.
4. ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΔΟΛΩΜΑΤΑ
Καθόμαστε στα γόνατα, χαμηλώνουμε τον κορμό μέχρι το μέτωπό μας να αγγίξει το πάτωμα, τεντώνουμε τα χέρια μπροστά από το κεφάλι και χαμηλώνουμε τη λεκάνη μέχρι οι γλουτοί να ακουμπήσουν τις φτέρνες μας. Παίρνουμε βαθιές ανάσες και προσποιούμαστε ότι είμαστε ένα σκουλήκι (ή άλλο δόλωμα) κουλουριασμένο γύρω από το αγκίστρι.
5. ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΚΑΝΟ
Σηκώνουμε χέρια και πόδια, ώστε να σχηματίσουμε το σχήμα V. Προσπαθούμε να κρατήσουμε όρθιο τον κορμό μας και ανοιχτό το στήθος μας. Προσποιούμαστε ότι είμαστε ένα κανό που βγαίνει στα ήρεμα νερά ανάμεσα στα ψαράκια.
Ολοκληρώνουμε τις ασκήσεις, παίρνοντας βαθιές εισπνοές και εκπνοές με τα μάτια κλειστά και με τη φαντασία μας να τρέχει στα καταγάλανα νερά και τα πολύχρωμα ψαράκια της θάλασσας.
Το άρθρο βασίστηκε εδώ: https://www.kidsyogastories.com/fishing-for-kids-yoga/