Ως ενήλικες, το άγχος είναι κάτι που μάθαμε και προσαρμοζόμαστε – από την πίεση των συμμαθητών, στις εξετάσεις και έπειτα στέλνοντας βιογραφικά για να πάρουμε τις πρώτες πραγματικές μας δουλειές. Το στρες είναι απλά ένα κομμάτι της ζωής μας. Για τα παιδιά, ωστόσο, το στρες είναι κάτι για το οποίο μόλις μαθαίνουν και συχνά δεν ξέρουν τι είναι ή πώς να το διαχειριστούν. Μπορούμε να τους προσφέρουμε αποτελεσματικά και κατάλληλα εργαλεία που θα τους βοηθήσουν να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους.
Εδώ είναι 8 εκπληκτικά οφέλη της yoga για τα παιδιά:
1. Η Yoga Βελτιώνει τη Μνήμη και τη Γνωστική Λειτουργία
Η yoga βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας δημιουργώντας εσωτερική εστίαση.
Όταν τα παιδιά κάνουν πρακτική yoga, ουσιαστικά ασκούν την ικανότητά τους να επικεντρωθούν στο έργο. Στην καθημερινή τους ζωή, αυτό μεταφράζεται σε καλύτερη εστίαση και γνωστική λειτουργία στο σχολείο, οδηγώντας σε βελτιωμένα ακαδημαϊκά επιτεύγματα.
2. Η Yoga Βελτιώνει τις Κοινωνικές Σχέσεις
Η yoga θεωρείται συνήθως ως μεμονωμένη δραστηριότητα. Ενώ αυτό είναι εν μέρει αληθινό, υπάρχει μια κοινωνική συνιστώσα στη yoga. Για τα παιδιά, ολόκληρη η πρακτική της yoga είναι κοινωνική. Η yoga για παιδιά περιλαμβάνει συνήθως τραγούδια, παιχνίδια και άλλες δραστηριότητες διασκέδασης που κάνουν τα παιδιά να κινούνται μεταξύ τους και να μαθαίνουν ο ένας από τον άλλο. Αυτό δημιουργεί ένα θετικό, ελκυστικό περιβάλλον στο οποίο τα παιδιά μπορούν να διασκεδάσουν, να μιλούν μεταξύ τους και να μάθουν να εμπιστεύονται το ένα το άλλο. Η yoga βοηθά επίσης την καλλιέργεια της αυτοεκτίμησης, αυτοπεποίθησης και ενσυναίσθησης στα παιδιά, γεγονός που μεταφράζεται σε πιο θετικές σχέσεις με άλλους αντανακλώντας τη θετική τους στάση απέναντι στους άλλους.
3. Η yoga βελτιώνει τον ύπνο
Η κίνηση του σώματος μας πριν τον ύπνο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιωθεί ο ύπνος. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας είναι τεταμένο και το μυαλό μας είναι γεμάτο, μειώνοντας την ικανότητά μας να κοιμόμαστε καλά. Αυτό ισχύει και για τα παιδιά. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι τα παιδιά “το έχουν εύκολο” και ότι δεν αισθάνονται άγχος, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Τα παιδιά δεν αγχώνονται για τα οικονομικά τους ή την έγκαιρη εργασία, αλλά αγχώνονται για τα σχολικά τους έργα και τις σχέσεις μεταξύ τους. Η πρακτική της yoga βοηθά τα παιδιά να ανακουφιστούν από το άγχος χρησιμοποιώντας την αναπνοή τους για να ηρεμήσουν το μυαλό και το νευρικό τους σύστημα. Η σωματική άσκηση της yoga ανακουφίζει την ένταση και απελευθερώνει τα αρνητικά συναισθήματα που κρατούνται φυσικά στο σώμα, βοηθώντας τους να κοιμηθούν γρηγορότερα και περισσότερο.
4. Η yoga βελτιώνει τη δύναμη και τον έλεγχο της αναπνοής
Όταν ασκούμαστε τακτικά, παρατηρούμε πολλές φυσικές και γνωστικές αλλαγές στους εαυτούς μας. Όλη αυτή η νέα ισχύς έχει να κάνει με την αναπνοή. Η διδασκαλία των κατάλληλων τεχνικών αναπνοής και η οικοδόμηση σωματικής και πνευματικής δύναμης από νεαρή ηλικία συμβάλλει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης παχυσαρκίας, κατάθλιψης και καταθλιπτικών συμπτωμάτων, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και βελτιώνει τη γενική ευημερία.
5. Η yoga αυξάνει την αποφασιστικότητα και την επιμονή
Η yoga είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για παιδιά, σε ένα μη ανταγωνιστικό περιβάλλον, στο οποίο μπορούν να μάθουν νέα στάσεις yoga και τεχνικές αναπνοής. Όταν κάτι είναι διασκεδαστικό για τα παιδιά, πάντα θέλουν να μάθουν περισσότερα. Τα παιδιά αγαπούν επίσης την αίσθηση που έχουν όταν κατακτούν κάτι που νομίζουν ότι δεν μπορούν να κάνουν! Αυτή η αποφασιστικότητα και επιμονή οδηγεί στο συναίσθημα του ενθουσιασμού. Όταν συμβεί αυτό, τα παιδιά θα κάνουν οτιδήποτε για να διατηρήσουν αυτό το συναίσθημα.
6. Η Yoga Βελτιώνει την αυτορρύθμιση
Η αυτορρύθμιση είναι η ικανότητα να αναγνωρίζετε και να αλλάζετε τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με βάση την κατάσταση που επικρατεί. Οι δεξιότητες αυτορρύθμισης βοηθούν τα παιδιά να λύσουν τα προβλήματα και να προσαρμοστούν στις νέες προκλήσεις, καθώς επίσης να βοηθήσουν στην επίτευξη τόσο βραχυπρόθεσμων όσο και μακροπρόθεσμων στόχων. Δίνοντας προσοχή στο μυαλό και τα σώματά μας, κοιτάμε προς τα μέσα για να καταλάβουμε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Η πρακτική της yoga βοηθά τα παιδιά να κατανοούν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους με βάση την κατάσταση.
7. Η Yoga Βελτιώνει την Ανεξαρτησία και τις Δεξιότητες Αντιμετώπισης
Όπως προαναφέρθηκε, η yoga είναι μια κοινωνική και ατομική δραστηριότητα. Ένα από τα οφέλη μιας δραστηριότητας τόσο ατομικής όσο και κοινωνικής είναι ότι βοηθά τα παιδιά να αναγνωρίσουν τι σημαίνει “ατομικό” και “κοινωνικό”. Τα παιδιά σπάνια κάνουν πράγματα μόνοι τους. Άλλωστε, είναι παιδιά! Εναπόκειται σε εμάς τους ενήλικες να πάρουμε τις περισσότερες αποφάσεις γι ‘αυτά. Ωστόσο, είναι ακόμα σημαντικό να μάθουν πώς να κάνουν τα πράγματα από μόνα τους. Η πρακτική της yoga είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγει την ανεξαρτησία στα παιδιά σας επειδή η πρακτική τους είναι δική τους και μόνο δική τους. Με την αύξηση της ανεξαρτησίας στην πράξη, βοηθούμε επίσης τα παιδιά να αναπτύξουν τις ικανότητές της αντιμετώπισης. Είναι σημαντικό τα παιδιά να μάθουν πώς να είναι ανεξάρτητα και να μάθουν να αντιμετωπίζουν μόνα τους, ενώ έχουν παράλληλα την υποστήριξη και την καθοδήγηση από τους γύρω τους. Διαφορετικά, θα παραμείνουν χωρίς εργαλεία αντιμετώπισης, όταν έρθει η στιγμή να είναι μόνα τους.
8. Η yoga βελτιώνει τη διάθεση
Όπως κάθε σωματική άσκηση, η πρακτική της yoga βοηθά τα παιδιά να απελευθερώσουν τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους. Όταν κάνουμε κάτι φυσικό, όπως η yoga, απελευθερώνουμε ενδορφίνες, δημιουργώντας συναισθήματα ηρεμίας και ευτυχίας. Η yoga είναι επίσης μια διασκεδαστική δραστηριότητα στην οποία τα παιδιά μπορούν να είναι αυθόρμητα, να παίζουν παιχνίδια και να είναι με τους φίλους τους σε μη ανταγωνιστικό περιβάλλον, μαθαίνοντας τόσο πολύ τον εαυτό τους! Η βελτίωση της διάθεσης σημαίνει επίσης μείωση της πίεσης και του άγχους. Αυτές οι ίδιες ενδορφίνες που αυξάνουν τη διάθεση επηρεάζουν επίσης τη μείωση του άγχους.
Όλα αυτά τα οφέλη καθιστούν σαφές ότι η yoga είναι ένα σημαντικό εργαλείο στη σωματική και πνευματική ευημερία των παιδιών μας. Η πρακτική yoga είναι κάτι που κάνουμε για εμάς, ως ενήλικες, για να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να μειώσουμε το άγχος. Γιατί να μην κάνουμε το ίδιο για τα παιδιά μας;