Είναι η yoga πρακτική σας κολλημένη στα ίδια και τα ίδια;
Διαβάστε παρακάτω μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε την πρακτική σας και να θυμηθείτε γιατί ερωτευθήκατε τη γιόγκα.
1. Αναρωτηθείτε
Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί κάνετε γιόγκα; Πιθανότατα να είναι βοηθητικό αν προσπαθήσετε να θυμηθείτε τι σας έφερε ως εδώ. Το κίνητρο αυτό έχει αλλάξει ή έχει εξελιχθεί; Τι σας δίνει η γιόγκα που δεν το δίνουν άλλα αθλήματα; Πώς θα μπορούσε αυτό που κάνετε στο στρώμα να το αντικατοπτρίσει αυτό καλύτερα;
Γράψτε τις απαντήσεις σας στις παραπάνω ερωτήσεις και ίσως αυτό σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε το προσωπικό σας Sankalpa (πρόθεση).
2. Αλλάξτε τον τόπο που ασκείστε
Πολλά έχουν γραφτεί για την ψυχολογία του να κάθεστε στο ίδιο σημείο μέσα στην αίθουσα κάθε φορά. Όλοι μας συνήθως έχουμε κάποιες συγκεκριμένες θέσεις στην αίθουσα (ακόμα και εγώ!). Όταν μια μέρα αναγκάστηκα να αλλάξω θέση στο mat μου επειδή κάποιος άλλος καθόταν «στην θέση μου», ξαφνικά άρχισα να παρατηρώ καλύτερα τους άλλους ανθρώπους γύρω μου. Οι ισορροπίες μου γκρεμίστηκαν, το βλέμμα μου άρχισε να περιπλανιέται και οι σκέψεις μου ήταν πολλές. Με άλλα λόγια, η εσωτερική μου συγκέντρωση έπρεπε να δουλέψει πολύ πιο σκληρά για να αντισταθμίσει την αποστροφή του «νέου».
Οπότε, αν μπορείτε, μετακινείστε το mat σας σε άλλη θέση, ίσως κοντά στο παράθυρο, ακόμα και σε εξωτερικό χώρο (σε κάποιο πάρκο). Αν δεν μπορείτε να μετακινήσετε το στρώμα σας τουλάχιστον προσπαθήστε να αλλάξετε την κατεύθυνση στην οποία κοιτάτε. Οι θέα προς τα έξω ίσως είναι βοηθητική για την εσωτερική συγκέντρωση.
3. Δοκιμάστε κάτι νέο
Οποιαδήποτε μακροχρόνια σχέση μπορεί να έχει σκαμπανεβάσματα. Η σχέση μας με τη yoga δεν αποτελεί εξαίρεση. Μπορεί να είναι εύκολο να θεωρήσουμε την πρακτική μας (και το σώμα μας) ως δεδομένη και αυτό που κάνουμε στο mat να γίνει συνήθεια.
Αν πηγαίνετε σε συγκεκριμένο studio και δάσκαλο συνέχεια ή κάνετε συγκεκριμένη σειρά θέσεων, δοκιμάστε κάτι καινούριο. Μία φορά την εβδομάδα, δοκιμάσετε μια νέα πρακτική ή κάποιο νέο στυλ. Τι έχετε να χάσετε;
4. Αλλάξτε την ώρα που ασκείστε
Εάν ασκείστε τακτικά, πιθανότατα έχετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που προτιμάτε να κάνετε γιόγκα. Αν το πρόγραμμά σας το επιτρέπει, προσπαθήσετε να αλλάξετε την ώρα της ημέρας που ασκείστε. Το να βρίσκεστε στο στρωματάκι σας σε διαφορετικές ώρες της ημέρας σας βοηθά να κατανοήσει καλύτερα τι είδους πρακτική σας ταιριάζει καλύτερα και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
5. Βάλτε μουσική
Η μουσική μπορεί να φέρει διαφορετική διάσταση στην πρακτική της yoga. Μπορεί να λειτουργήσει ως ήρεμο «σκηνικό», βοηθώντας ηρεμήσει ένα ανήσυχο μυαλό. Από την άλλη βέβαια, αν παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας ακολουθεί τη μουσική αντί να είναι εστιασμένο στην πρακτική σας, τότε θα ήταν καλύτερα να το αποφύγετε. Αν προσπαθήσετε να βρείτε κατάλληλα soundtracks, δοκιμάστε μερικά έτοιμα playlists ή δοκιμάστε το Spotify – υπάρχουν εκατοντάδες playlist γιόγκα για να διαλέξετε.
6. Υιοθετήστε μια «νοοτροπία για αρχάριους»
“Στο μυαλό του αρχάριου υπάρχουν πολλές δυνατότητες, στους προχωρημένους υπάρχουν λίγες.” Αυτό το απόσπασμα από τον Shunryu Suzuki-roshi προσδιορίζει ένα από τα μειονεκτήματα στο να είστε «καλοί» σε κάτι – όταν πιστεύουμε ότι «ξέρουμε» κάτι, υπάρχει μια τάση να σταματάμε να εξερευνούμε, να σταματάμε να ακούμε, να σταματάμε να ρωτάμε. Μείνετε περίεργοι, ασχοληθείτε με κάτι που δεν είστε «καλοί» ή εξοικειωμένοι ή δοκιμάστε μια εντελώς διαφορετική πρακτική κίνησης, όπως Tai chi, Qi gong ή μια τάξη χορού. Αυτό όχι μόνο ανοίγει τους ορίζοντές σας και ανοίγεται σε ενδεχομένως νέες και συναρπαστικές ευκαιρίες, αλλά το να δοκιμάζετε κάτι καινούριο είναι υγιές και για τον εγκέφαλο – δημιουργούνται νευρώνες μεταξύ των ημισφαιρίων και αναπληρώνουν τους χαμένους.
7. Επαναπροσδιορίστε αυτό που θεωρείτε ως “πρακτική yoga”
Αναγνωρίστε και να είστε υπερήφανοι για τη δέσμευση και την αφοσίωση που χρειάζεται για να ανεβείτε στο mat σας. Να ξέρετε όμως ότι η πρακτική της yoga δεν χρειάζεται να κρατάει 1,5 ώρα. Λίγα λεπτά ήσυχου διαλογισμού ή μόλις μια στιγμή προσοχής και παρατήρησης της αναπνοής μπορεί να εξυπηρετήσει το σώμα και το μυαλό σας πολύ περισσότερο από το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει διάφορες θέσεις. Για να παραφράσω τα λόγια της Julie Martin, «η πρακτική αρχίζει πραγματικά όταν βγαίνεις από το mat σου.»
8. Διαβάστε κάτι που σας εμπνέει
Κάθε φορά που η διάθεσή μου για πρακτική μειώνεται, διαλέγω να διαβάσω ένα βιβλίο. Είτε ενδιαφέρεστε για την ανατομία, τη φιλοσοφία, την ιστορία, την πνευματικότητα, την ποίηση, τη φαντασία, υπάρχουν χιλιάδες βιβλία από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε. Αν χρειάζεστε κάποια έμπνευση, ρωτήστε τον/την yoga instructor σας, να σας προτείνει μερικά από τα αγαπημένα του/της βιβλία γιόγκα. Και αν δεν σας καλύψει κάποια από αυτές τις επιλογές τότε κάντε ένα διάλειμμα.
Αν τραβάτε τον εαυτό σας με το ζόρι στο mat σας και κάνετε τις θέσεις καθημερινά τότε ίσως είναι καλύτερα να δοκιμάσετε κάτι άλλο. Πηγαίνετε μια βόλτα ή κάντε έναν διαλογισμό. Άλλωστε όπως λένε και οι Σκωτσέζοι «Όταν είναι η ώρα να συμβεί κάτι, θα συμβεί». Και όταν το σώμα σας και καρδιά σας είναι έτοιμα θα σας οδηγήσουν και πάλι στο στρωματάκι σας.