Πώς μπορούμε να ζήσουμε καλύτερα; Να γεμίσουμε τη ζωή μας με περισσότερη ενέργεια, αισιοδοξία και νόημα; Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους είναι τα challenges. Πρόκειται για μικρές, στοχευμένες προκλήσεις που μας βοηθούν να ανακαλύψουμε νέες πτυχές του εαυτού μας, να ξεπεράσουμε περιορισμούς και να αγκαλιάσουμε τη ζωή με περισσότερη θετική διάθεση.
Γιατί τα Challenges είναι αποτελεσματικά;
Τα challenges είναι μικρής διάρκειας, κάτι που τα κάνει προσιτά σε όλους. Δεν απαιτούν μακροπρόθεσμη δέσμευση, αλλά δίνουν την ευκαιρία να συγκεντρωθούμε μαζί -ακόμα και αν είμαστε μακριά- σε έναν συγκεκριμένο στόχο.
Ένα challenge μπορεί να σας βοηθήσει:
- Να αποκτήσετε νέες υγιεινές συνήθειες.
- Να βρείτε κίνητρο για αλλαγή.
- Να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους που έχουν παρόμοιους στόχους.
Τα Challenges που έχουμε κάνει μαζί
-
Walk to wellness Challenge
Σε αυτό το challenge, η πρόκληση για τους συμμετέχοντες ήταν να περπατούν καθημερινά για λίγα λεπτά. Ήταν μια υπενθύμιση της σημασίας της κίνησης στην καθημερινότητά μας. Το πιο εντυπωσιακό ήταν η συμμετοχή ανθρώπων από διαφορετικά μέρη: από την Αττική μέχρι τις Σέρρες, την Κρήτη, τη Νάξο και το Μαρόκο!
Οι συμμετέχοντες μοιράστηκαν φωτογραφίες από τις διαδρομές τους, μερικές από γραφικά χωριά, παραθαλάσσιες περιοχές ή αστικά τοπία. Κάποιοι ανέφεραν ότι αυτές οι μικρές στιγμές σύνδεσης με τη φύση περπατώντας έγιναν το highlight της ημέρας τους. Μέσα από τα quiz που πραγματοποιήσαμε, ανακαλύψαμε μαζί ενδιαφέρουσες πληροφορίες, όπως ποιο είδος περπατήματος είναι πιο ευεργετικό για την καρδιά και ποιες ώρες της ημέρας ενδείκνυνται περισσότερο για περπάτημα.
Το πιο σημαντικό ήταν ότι ανακαλύψαμε με βιωματικό τρόπο ότι όταν περπατάς, νιώθεις περισσότερη ενέργεια και έχεις θετική διάθεση.
-
Winter Salads Week Challenge
Μια εβδομάδα γεμάτη φρέσκες, θρεπτικές σαλάτες! Οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία να δοκιμάσουν νέες συνταγές, να ενισχύσουν την πρόσληψη λαχανικών και να δουν τη διατροφή τους με πιο δημιουργικό τρόπο. Τα μηνύματα που έλαβα περιλάμβαναν φωτογραφίες από πολύχρωμες σαλάτες, συνδυασμούς με τοπικά υλικά και μοναδικές ιδέες όπως σαλάτες εμπνευσμένες από διαφορετικές κουζίνες. Μέσα από τα quiz, συζητήσαμε για τα πιο θρεπτικά εποχιακά λαχανικά, ποια είναι τα οφέλη τους και πώς μπορούμε να τα ενσωματώσουμε εύκολα στην καθημερινότητά μας. Τελικά οι σαλάτες κέρδισαν μια θέση στο τραπέζι μας!
-
No Sugar Week Challenge
Το “no sugar” για μία εβδομάδα ήταν ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση για πολλούς. Δεν είναι εύκολο άλλωστε! Όμως, τα αποτελέσματα άξιζαν τον κόπο: μείωση της εξάρτησης από τη ζάχαρη, σταθερότερα επίπεδα ενέργειας και πιο υγιή όψη στην επιδερμίδα μας ήταν μερικά μόνο από τα οφέλη. Μοιραστήκαμε “έξυπνες” συνταγές για γλυκά χωρίς ζάχαρη, ενώ ανακαλύψαμε την ευχαρίστηση σε πιο φυσικές γεύσεις, όπως τα φρέσκα φρούτα. Τα quiz κατά τη διάρκεια του challenge περιλάμβαναν ερωτήσεις γνώσεων και πρακτικές συμβουλές για την αντικατάσταση της ζάχαρης στην καθημερινή διατροφή.
Το Νέο Challenge #shifttojoy: Καλές σκέψεις για τη νέα χρονιά
Καθώς μπήκαμε στη νέα χρονιά, είναι η ιδανική στιγμή να εστιάσουμε στην ψυχική μας υγεία. Το επόμενο challenge δε θα έχει ούτε διατροφή ούτε άσκηση. Θα έχει όμως ένα ωραίο μοίρασμα και άνοιγμα καρδιάς. Είναι το Shift to Joy και είναι αφιερωμένο στις καλές σκέψεις και στην καλλιέργεια μιας θετικής νοοτροπίας. Στη ουσία είναι ένα challenge θετικών σκέψεων. Μπορεί να είναι κάτι που έχουμε διαβάσει και μας άρεσε ή κάτι που μας είπε κάποιος και μας βοήθησε σε μια δύσκολη στιγμή ή ένα μήνυμα ευγνωμοσύνης ή κάτι που κρατήσαμε από τη χρονιά που τελείωσε ή οτιδήποτε άλλο θα θέλατε να μοιραστείτε στο ξεκίνημα του 2025.
Μοιράζομαι μαζί σας πώς μπορούμε να το κάνουμε, βάζοντας το #shiftofjoy
- Διάρκεια: 7 ημέρες.
- Στόχος: Κάθε μέρα θα επικεντρωνόμαστε σε μία πρακτική για να ενισχύσουμε τις καλές σκέψεις.
- Ημέρα 1: Πες κάτι καλό που έμαθες τη χρονιά που πέρασε.
- Ημέρα 2: Κάτι που διάβασες κάπου και αξίζει να το μοιραστείς.
- Ημέρα 3: Κάτι καινούριο που έκανες το 2024 και είσαι υπερήφανη/ος γι’ αυτό.
- Ημέρα 4: Πες κάτι που σου είπε κάποιος φίλος/η και σε βοήθησε.
- Ημέρα 5: Κάτι που έγινε τη χρονιά που έφυγε και όταν το θυμάσαι, χαμογελάς.
- Ημέρα 6: Καλωσόρισε το 2025, κάνοντας μια ευχή!
- Ημέρα 7: Πες πώς νιώθεις την τελευταία μέρα του #shiftofjoy challenge!
Ελάτε να ξεκινήσουμε τη νέα χρονιά με έναν φρέσκο, αισιόδοξο τρόπο σκέψης. Τα challenges είναι ανοιχτά για όλους. Σας περιμένω να μοιραστούμε μαζί αυτό το ταξίδι αυτοβελτίωσης.
Θυμηθείτε: Η αλλαγή ξεκινά με μια μικρή απόφαση. Εσείς, θα τη λάβετε;
Θα είναι μια υπέροχη χρονιά και αυτό είναι το challenge μας!
Namaste
Αριάδνη
