Γιατί η yoga βοηθάει στον πονοκέφαλο;
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να επιδεινωθούν λόγω μυοσκελετικού σφιξίματος ή ακόμα και λόγω άγχους. Οι άνθρωποι που έχουν πονοκέφαλο, γενικά, έχουν κακή στάση σώματος και υπάρχει ασυμμετρία μεταξύ της αριστερής και δεξιάς πλευράς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορείτε να χαλαρώσετε.
Η Yoga μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε το μυαλό και το σώμα. Μέσω αυτής θα βελτιώσετε την ευλυγισία, τη στάση του σώματος, τη συμμετρία και θα μειώσετε τις μυοσκελετικές εντάσεις.
Ποια μορφή της yoga είναι κατάλληλη;
Μπορούμε πολύ εύκολα να διαπιστώσουμε ότι υπάρχουν διάφορα είδη yoga. Οι περισσότερες από αυτές,συνδυάζουν την αναπνοή με τις κινήσεις και θέσεις του σώματος.
Ένα είδος yoga είναι αυτή της αποκατάστασης, η οποία συνδυάζει τις τεχνικές βαθιάς αναπνοής με συγκεκριμένες θέσεις σώματος, με σκοπό τη χαλάρωση του σώματός σας. Οι ασκήσεις αποκατάστασης, είναι αρκετά ωφέλιμες στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου. Οι γιατροί συνιστούν τη yoga σε ανθρώπους με χρόνιες ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων αυτών που έχουν κεφαλαλγία.
Μπορεί η yoga να βοηθήσει άτομα μικρής ηλικίας που πάσχουν από κεφαλαλγία;
Η yoga μπορεί να βοηθήσει να διδάξει στα παιδιά και στους εφήβους πώς να κινούν και να ευθυγραμμίζουν το σώμα τους ώστε να μειώσουν ή και να εξαλείψουν τον πονοκεφάλο. Με την ενσυναίσθηση του νου και του σώματος, τα παιδιά αναπτύσσουν μια σειρά από ικανότητες για να αυξήσουν τη χαλάρωση και τη διαχείριση του άγχους και του πόνου. Ειδικοί αναφέρουν ότι η πλειοψηφία των παιδιών και εφήβων με πονοκεφάλους απολαμβάνουν τη yoga.
Μερικά tips για όσους ξεκινάνε τώρα yoga:
- Εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε yoga
- Ξεκινήστε από την τάξη των αρχαρίων
- Ενημερώστε τον δάσκαλό σας για τις ιατρικές παθήσεις σας. Οι περισσότεροι δάσκαλοι γνωρίζουν ποιες θέσεις πρέπει να χρησιμοποιήσουν ώστε να ανταποκριθούν κατάλληλα στον τραυματισμό σας
- Ενημερώστε τον δάσκαλό σας στην περίπτωση που νιώθετε αυξημένο πόνο σε συγκεκριμένες θέσεις
- Οι αναστροφές μπορεί να είναι αρκετά δύσκολες για άτομα με κεφαλαλγία