Γιατί η yoga είναι ιδανική και για την τρίτη ηλικία;   

Οι μεγαλύτερες ηλικίες είναι αυτές που πλήττονται περισσότερο τώρα στην πανδημία. Αν σκεφτεί κανείς και μόνο την απομόνωση στην οποία υποβάλλονται, το γεγονός ότι δεν μπορούν να χαρούν εγγόνια, οικογενειακά τραπέζια ή και το πιο απλό που είναι μια αγκαλιά. Πώς μπορεί η yoga να τους βοηθήσει; Μπορεί να τους κάνει να νιώσουν καλά, να κάνουν πράγματα που δεν πίστευαν ότι μπορούν να κάνουν, να ασκηθούν, να πάρουν ανάσα, να νιώσουν ευεξία και να χαμογελάσουν ξανά.

Πρώτη προτεραιότητα, η ασφάλειά τους.

Θα ξεκινήσω λέγοντας ότι η ασφάλεια τους είναι η πρώτη προτεραιότητα. Τα μαθήματα γίνονται και online αλλά και σε ατομικές δια ζώσης συνεδρίες. Πάντα κάθε άσκηση προσαρμόζεται στις ικανότητες των ηλικιωμένων ενηλίκων. Παραλείπουμε κινήσεις που μπορεί να πονέσουν ή είναι υπερβολικά δύσκολες. Κάθε τους προσπάθεια πρέπει να τους κάνει να νιώθουν όμορφα, χωρίς να πιέζονται. Άλλωστε, με την πάροδο του χρόνου, η ευελιξία και η δύναμή τους θα βελτιωθούν και θα μπορούν να κάνουν όλο και περισσότερα. Επίσης, κάνουμε πάντα προθέρμανση πριν από οποιαδήποτε άσκηση, ώστε να ζεστάνουμε το σώμα μας.

Γιατί η yoga ταιριάζει στην τρίτη ηλικία;

Όσο μεγαλώνουμε, η οστική μάζα μειώνεται, οι ιστοί γίνονται πιο αδύναμοι και αυξάνεται η πιθανότητα τραυματισμού. Γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε και σε αυτήν την ηλικία.

Σύμφωνα με το Center for Disease Control and Prevention, το 80% των ηλικιωμένων αντιμετωπίζουν μία χρόνια νόσο, ενώ το 50% αντιμετωπίζουν τουλάχιστον δύο. Η κατάσταση αυτή βελτιώνεται όταν παράλληλα με την αγωγή τους ασκούνται σε καθημερινή βάση. Και η yoga είναι μία από τις ασκήσεις που προτείνουν. Η Yoga μπορεί επίσης να ανακουφίσει από τα προβλήματα αρθρίτιδας και άλλων μυοσκελετικών προβλημάτων, σύμφωνα με έρευνα του Hospital for Special Surgery, αφού βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία.

Αυτό που έχουν ανάγκη οι άνθρωποι της χρυσής ηλικίας είναι μια φυσική δραστηριότητα που να μην τον ωθεί σε τραυματισμούς αλλά να του προσφέρει ευεξία. Θέλουν κάτι για να ασκούνται, να χαλαρώνουν, να διατηρούν το βάρος τους, να συντηρούν τις αρθρώσεις και να νιώθουν καλά. Η yoga είναι πράγματι αυτό ακριβώς.

Τα οφέλη της yoga στην τρίτη ηλικία

Κάνοντας γιόγκα σε συχνή βάση ένας ώριμος άνθρωπος μπορεί να έχει τα ακόλουθα οφέλη:

• Βελτιώνει το ανοσοποιητικό, το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα.
• Βελτιώνει το μυοσκελετικό σύστημα, αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα, την ευκινησία των αρθρώσεων και την αντοχή των οστών.
• Βελτιώνει την ψυχολογία, μειώνει το άγχος και την αϋπνία.
• Ενδυναμώνει και βελτιώνει την ισορροπία του, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο κίνδυνος τραυματισμού.
• Ανακουφίζει και προλαμβάνει πόνους στις αρθρώσεις.
• Μειώνει το αίσθημα της μοναξιάς, αφού τους φέρνει σε επαφή με άλλους ανθρώπους.
• Βελτιώνει τα επίπεδα της μνήμης.

Θα είναι χαρά μου να κάνουμε senior yoga με τους υπέροχους yogis που ζουν την τρίτη ηλικία τους. Αν είστε έτοιμοι, σας περιμένω να πούμε περισσότερα. Αν διστάζετε, ζητήστε τη γνώμη των εγγονιών σας! Είμαι σίγουρη ότι θα σας πείσουν να κάνετε ακόμα και μαζί!

Namaste και με τους seniors!

*Το άρθρο βασίστηκε σε αυτά: https://dailycaring.com/chair-yoga-for-seniors-reduce-pain-and-improve-health-video/#:~:text=Chair%20yoga%20is%20a%20great,reduce%20stress%2C%20and%20improve%20circulation

https://seniorpath.com/benefits-of-yoga-for-seniors/ https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-017-0520-6 https://chopra.com/articles/6-benefits-of-yoga-for-seniors