Για δεκαετίες ολόκληρες οικογενειακή βραδιά σήμαινε όλη η οικογένεια να είναι μπροστά στην τηλεόραση βλέποντας ταινία κινουμένων σχεδίων και τρώγοντας πίτσα. Γιατί να μην το αλλάξουμε αυτό; Ποιοτικός χρόνος με την οικογένεια μπορεί πια να σημαίνει κάτι διασκεδαστικό και ωφέλιμο ταυτόχρονα, κάτι που μπορεί να είναι παράδειγμα για τα παιδιά μας στην υπόλοιπη ζωή τους.
Όπως έχω εξηγήσει και στο παρελθόν, τα οφέλη δεν είναι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά: το ότι τα μέλη μιας οικογένειας, που συνήθως περνούν το μεγαλύτερο μέρος της μέρας χωριστά και με τα δικά τους άγχη και πιέσεις, περνούν μαζί μία-μιάμιση ώρα έχοντας κοινούς στόχους, κοινά ερεθίσματα και κοινές εμπειρίες είναι φοβερά ωφέλιμο για να χτίσουν και να προστατεύσουν την δική τους σχέση. Όταν δε αυτό το δέσιμο συνδυαστεί υποσυνείδητα με στιγμές διασκέδασης, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται – και αυτό δεν χρειάζεται να μου το πουν οι οικογένειες με τις οποίες συνεργάζομαι, το βλέπω και εγώ η ίδια στον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούν.
Όπως οτιδήποτε έχει να κάνει με παιδιά, η ποικιλία είναι το παν, είναι σημαντικό να εναλλάσσετε τις δραστηριότητες έτσι ώστε να κρατήσετε ζωντανό το ενδιαφέρον τους:
– Καθιερώστε την βόλτα με το ποδήλατο τουλάχιστον μία φορά ανά 15 μέρες, ιδανικά την Κυριακή αν αυτό σημαίνει ότι έχετε όσο χρόνο θέλετε για να απολαύσετε την βόλτα και να έχετε χρόνο για παύσεις.
– Πηγαίνετε στο πιο κοντινό γήπεδο και κάνετε χαλαρό (ή και πιο γρήγορο) τζόγκινγκ ως οικογένεια. Μπορείτε να κάνετε και σύντομους αγώνες σπριντ, χωρίς όμως να πιέσετε πολύ τα παιδιά.
– Αν έχετε παιχνίδια όπως τραμπολίνο, αφιερώστε ένα δεκάλεπτο στο να μοιραστείτε το παιχνίδι αυτό με τα παιδιά: είναι εξαιρετική αεροβική άσκηση αλλά και φοβερά διασκεδαστική!
– Φέρτε τα παιδιά σας στο γυμναστήριο έτσι ώστε να παρακολουθήσουν ένα από τα μαθήματά σας – μπορεί να είναι νωρίς να δοκιμάσουν κάποιες από τις κινήσεις, αλλά είναι σημαντικό να βρίσκονται σε ένα τέτοιο περιβάλλον και να αισθάνονται ότι η γυμναστική δεν είναι υποχρέωση, αλλά χαρά.
– Δοκιμάστε ένα μάθημα family yoga: όχι μόνο είναι ιδανική άσκηση για το σώμα και το μυαλό μικρών και μεγάλων παιδιών, και των γονιών τους, αλλά και ένα μάθημα προσανατολισμένο στο παιχνίδι και την σχέση γονιού-παιδιού!