Yoga και θετική ψυχολογία σε παιδιά και εφήβους

Όπως διαβάσαμε στο προηγούμενο άρθρο, η yoga έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχολογία μας, αφού μειώνει το στρες, βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για να ανθίσουν συναισθήματα όπως η χαρά και η αισιοδοξία. Υπάρχουν βέβαια και κάποιοι που μπορούν να επωφεληθούν ακόμα περισσότερο! Γιατί έχουν ανάγκη τη χαλάρωση και την ενισχυμένη αυτοεκτίμηση που προσφέρει η yoga. Ποιοι είναι; Είναι τα παιδιά και οι έφηβοι!

Τα παιδιά στην καθημερινότητά τους, καλούνται να αντιμετωπίσουν πολλούς από τους ίδιους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουν και οι ενήλικες. Η διαφορά όμως είναι ότι δεν έχουν την εμπειρία δεκαετιών για να τους διδάξει τι είναι πιο αποτελεσματικό και την κοινωνική ευαισθητοποίηση για να γνωρίζουν τι είναι κατάλληλο.

Επιπλέον, η άνοδος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει κάνει ακόμη πιο δύσκολο το να καθίσεις ήσυχα και να σκεφτείς, ή ακόμα και να καθίσεις ήσυχα και να υπάρξεις απλώς για λίγες στιγμές. Τα παιδιά αντιμετωπίζουν επίσης τόση πίεση όσο ποτέ για να επιτύχουν στο σχολείο, και ίσως ακόμη μεγαλύτερη πίεση από τον πρόσθετο ανταγωνισμό που τους εισάγει ο όλο και πιο παγκοσμιοποιημένος κόσμος μας (Hagen & Nayar, 2014).

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά, φαίνεται ότι η yoga μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη ενός ζωτικού κενού στην κοινωνική, συναισθηματική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Η έρευνα δείχνει ότι συμβάλλει στη βελτιωμένη σωματική και ψυχική ευεξία, τα βοηθάει στη συγκέντρωση, στη μείωση του άγχους, ενώ μπορεί να βελτιώσει την ανθεκτικότητα, τη διάθεση και τις δεξιότητες αυτορρύθμισης.

Μια αξιολόγηση της yoga για εφήβους στη δευτεροβάθμια εκπαίδευση έδειξε ότι οι μαθητές που συμμετείχαν στο πρόγραμμα γνώρισαν σημαντικές βελτιώσεις στην ικανότητα ελέγχου του θυμού τους και μείωση της κόπωσης και/ή της αδράνειας (Khalsa, Hickey-Schultz, Cohen, Steiner, & Cope, 2011).

Επιπλέον, η έρευνα διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση yoga μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στις ακόλουθες πτυχές της ζωής ενός μαθητή ή ενός παιδιού:

• Την ευημερία τους
• Τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις
• Τη συναισθηματική τους ισορροπία
• Τον μέσο καρδιακό ρυθμό
• Τη μείωση του άχους
• Την προώθηση της ψυχικής υγείας
• Την αύξηση της ανθεκτικότητας και της αυτορρύθμισης (Hagen & Nayar, 2014).

Ύστερα από όλα αυτά μπορούμε εύκολα να συμπεράνουμε ότι η yoga δεν είναι απλώς μία άσκηση. Είναι ένας τρόπος ζωής που επηρεάζει την ψυχολογία μας και μας οδηγεί στο να έχουμε μια θετική στάση απέναντι σε ό,τι συμβαίνει.

Αλήθεια, αξίζει να τη δοκιμάσετε μικροί και μεγάλοι. Ο κόσμος της yoga είναι ανοιχτός για εσάς. Για να γελάσουμε και να δούμε την όμορφη πλευρά της ζωής.

 

Αριάδνη

*το άρθρο βασίστηκε στα: https://therapychanges.com/blog/2014/10/psychological–benefits–yoga/

https://positivepsychology.com/benefits–of–yoga/