Είναι αυτή η εποχή του χρόνου. Όταν οι Πανελλήνιες εξετάσεις έχουν ξεκινήσει και τα παιδιά προσπαθούν να ολοκληρώσουν την 12χρονη πορεία τους και να αφήσουν πίσω τη σχολική ζωή. Είναι η εποχή που πρέπει να αφήσουν πίσω ό,τι έχει συμβεί αυτή τη χρονιά και να δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό στις εξετάσεις. Και δεν τελειώνει εκεί. Αφού, είναι και η εποχή που πρέπει να πάρουν αποφάσεις.
Αυτήν την εποχή, οι έφηβοι νιώθουν άγχος, έχουν αγωνία για το αύριο και τεράστια ανασφάλεια. Γι’ αυτό και πρέπει να είμαστε δίπλα τους, να τους στηρίζουμε και να τους προσφέρουμε ό,τι μπορεί να τους κάνει να νιώσουν καλύτερα.
Η yoga είναι μία από τις δραστηριότητες που μπορεί να βοηθήσει τους έφηβους, στη συγκέντρωση, στη χαλάρωση και φυσικά στη διαχείριση του άγχους. Το επιβεβαιώνει και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) που συνιστά τη yoga ως μια ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία, η οποία μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά και τους εφήβους να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές, ψυχικές και σωματικές παθήσεις.
Ας ανακαλύψουμε μαζί μερικούς από τους λόγους για τους οποίους η yoga είναι ευεργετική για τους έφηβους, ειδικά την περίοδο των εξετάσεων.
- Η yoga ενισχύει τη δύναμη, αυξάνει την ευελιξία και την ισορροπία, χτίζει τη σταθερότητα.
- Μπορεί να βοηθήσει στη σωστή στάση του σώματος και μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά που όλη μέρα είναι σκυμμένα πάνω από ένα βιβλίο ή ένα laptop να ανακάμψουν και να αλλάξουν στάση.
- Η yoga μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να συγκεντρωθούν στη μελέτη και να είναι συγκεντρωμένοι την ώρα των εξετάσεων.
- Βοηθάει τους έφηβους να συνδέονται με τα βαθύτερα συναισθήματά τους και να κατανοούν καλύτερα τι αισθάνονται. Αναπτύσσοντας μια καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων τους, οι έφηβοι μπορούν στη συνέχεια να τα επεξεργαστούν πιο κατάλληλα. Άλλωστε η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα πολύ ισχυρό προσόν που είναι απαραίτητο και στη ζωή που ξεκινάει τώρα, μετά το σχολείο.
- Εκτός από τη σύνδεση με τα συναισθήματά τους, η yoga ενθαρρύνει την αγάπη στον εαυτό μας και την αυτο-αποδοχή. Αυτό το όφελος είναι απαραίτητο για τους εφήβους που μπορεί να νιώθουν ανασφάλεια που αγωνίζονται με την εικόνα του σώματός τους. Είναι ένας όμορφος τρόπος να μάθουν να αγαπούν τον εαυτό τους και να εκτιμούν το σώμα και τις δυνατότητές τους. Να ξέρουν τι μπορούν να κάνουν και να μην απογοητεύονται.
- Τα ψυχικά οφέλη της yoga είναι πραγματικά αμέτρητα. Γι’ αυτό και οι έφηβοι που κάνουν yoga δείχνουν να έχουν πιο θετική διάθεση, λιγότερο άγχος και κατάθλιψη.
- Οι αναπνοές της yoga ενισχύουν την ικανότητα των πνευμόνων, επιτρέποντας στο κυκλοφορικό και τα λεμφικά συστήματα να στέλνουν περισσότερο οξυγονωμένο αίμα μέσω του σώματος. Ταυτόχρονα, ένας έφηβους που κάνει yoga, μπορεί πριν αρχίσει να γράφει να πάρει κάποιες ανάσες ώστε να ηρεμήσει και να συγκεντρωθεί.
- H yoga μπορεί να αναζωογονήσει σε τέτοιο βαθμό σώμα και πνεύμα που διώχνει κάθε κόπωση και μας γεμίζει ενέργεια. Αυτό μπορεί να αποβεί πολύ βοηθητικό, ειδικά όταν ένα παιδί διαβάζει ατελείωτες ώρες.
- Η yoga βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης και της απόδοσης. Αρκεί μια συνεδρία yoga 20 λεπτών κάθε μέρα για να βελτιώσει την απόδοση ενός εφήβου στις εξετάσεις, από την άποψη της ακρίβειας και της ταχύτητας.
- Η yoga μπορεί να τους βοηθήσει στο να νιώσουν ότι είναι μέλη μιας ομάδας με καλές αξίες, ενθαρρύνοντας τον αυτοσεβασμό και την αυτοπεποίθησή τους.
Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβουν τα παιδιά ότι οι εξετάσεις δεν είναι το τέλος. Είναι μόνο μια αρχή και σίγουρα δεν είναι η μόνη επιλογή. Σίγουρα αξίζει να προσπαθήσουν, αλλά το υπερβολικό άγχος και το στρες δεν θα ωφελήσουν. Αντίθετα η ηρεμία, η αγάπη, η κατανόηση και η ψυχραιμία μπορούν να αποδειχτούν ιδανικοί συνοδοιπόροι στο ταξίδι των Πανελληνίων. Η yoga μπορεί να προσφέρει ένα αναζωογονητικό διάλλειμα σε αυτό το ταξίδι. Κι ένα yoga session, ακόμα και online, μπορεί να λειτουργήσει σαν μια ανάσα που τα γεμίζει δύναμη και που χρειάζονται να πάρουν. Τώρα πιο πολύ από ποτέ.
Εγώ είμαι εδώ. Δίπλα στα παιδιά και στους γονείς για ό,τι χρειαστεί.
Να είστε καλά και να πιστεύετε στα παιδιά σας. Είναι σπουδαία ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα.