Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα, διακοπές, ξεκούραση. Σημαίνει όμως και κλειστά σχολεία και παιδιά με πολύ περισσότερες ώρες στη διάθεσή τους! Αναρωτιέστε πώς θα τα απασχολήσετε αυτούς τους καλοκαιρινούς μήνες; Μερικές ιδέες κι από μένα: – Άσκηση: μην κάνετε το λάθος να ταυτίσετε την άσκηση με τις υπόλοιπες χειμερινές υποχρεώσεις και δραστηριότητες – στα μάτια των…
Ένα μοναδικό είδος yoga βοηθά παιδιά με ειδικές ανάγκες να βελτιώσουν τις κινητικές, καθώς και τις αισθητηριακές/γνωστικές τους δεξιότητες. Ειδικοί θεραπευτές, γιατροί και ψυχολόγοι, που έχουν πάρει και δίπλωμα διδασκαλίας yoga, συνδυάζουν τα δύο πεδία για να φτιάξουν ένα νέο είδος μαθήματος που απευθύνεται στις ιδιαίτερες αυτές περιπτώσεις, αγκαλιάζει την διαφορετικότητά τους και τα βοηθά…
Γονείς, κάντε στην άκρη – τα σημερινά παιδιά ήρθαν για να διεκδικήσουν τον τίτλο της γενιάς που θα χρειαστεί περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη το δώρο της yoga. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα για λογαριασμό του American Psychological Association, αυτή η γενιά που τώρα μεγαλώνει είναι η πιο αγχωμένη στην ιστορία. Και είναι να απορεί κανείς; Οποιοσδήποτε…
Η yoga, μια λέξη με ρίζες στην έννοια της ένωσης, είναι η μέθοδος που επιστρατεύει όλες τις πτυχές της φύσης μας –σώμα, μυαλό και πνεύμα- στην αναζήτηση της εσωτερικής αρμονίας. Το Yoga for Happy Kids, η μέθοδος που δημιούργησα μετά από χρόνια εμπειρίας διδάσκοντας παιδιά και παρακολουθώντας τις ανάγκες τους από κοντά, είναι η προσαρμογή…
Τα ονόματα των ασκήσεων της yoga είναι μια γνώση που όλοι κατακτήσαμε με το χρόνο. Μερικά ονόματα βγάζουν νόημα αμέσως, άλλα όχι ακριβώς – το θέμα είναι ότι είναι αναπόσπαστο κομμάτι της yoga, με δικό τους συμβολισμό και νόημα. Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς θα ήταν αν έπρεπε να μαντέψετε τον τύπο της άσκησης μόνο από το…
Είναι ίσως μία από τις πιο «τρομακτικές» ασκήσεις για τους αρχάριους και μη μυημένους στη yoga, όμως τελικά όλοι μαθαίνουν να τις αγαπούν για αυτό που τους προσφέρει. Μιλώ φυσικά για τις ανάστροφες θέσεις που θεωρείται ότι βελτιώνουν την εγκεφαλική λειτουργία, απελευθερώνουν νευροδιαβιβαστές, ισορροπούν τις ορμόνες και απελευθερώνουν ενδορφίνες, πέρα από την προφανή άσκηση των μυών.…
Μπορεί να άργησε αλλά επιτέλους το καλοκαίρι είναι εδώ για να μας δώσει αναρίθμητες ευκαιρίες για να βγούμε από το σπίτι και να ρουφήξουμε λίγο ήλιο, να αναπνεύσουμε καθαρό αέρα και να περάσουμε χρόνο στη φύση. Και τι καλύτερο από το να συνδυάσετε με την φυσική άσκηση της yoga; Με αφορμή τα υπαίθρια μαθήματα που…
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει στην Ινδία, οι ασκήσεις yoga με τις τεχνικές αναπνοής που διδάσκουν και τον διαλογισμό που ενσωματώνουν μπορεί να είναι το κλειδί για τη μακροζωία. Σε σχετική έρευνα του Yoga and Meditation Based Lifestyle Intervention (YMLI), που δημοσιεύθηκε στο Oxidative Medicine and Cellular Longevity τον Ιανουάριο του 2017, επιστήμονες μελέτησαν…
Η κατάθλιψη είναι πια μία από τις πιο συνηθισμένες ψυχολογικές διαταραχές στον κόσμο και ένας από τους βασικότερους παράγοντες για την αύξηση των κρουσμάτων της είναι το στίγμα που σχετίζεται με την συγκεκριμένη πάθηση. Το να συζητάμε ανοικτά για την κατάθλιψη, για τα συμπτώματά της και τα διάφορα στάδια που οδηγούν σε αυτήν, αλλά και…
Νομίζετε ότι τα βακτήρια, οι ιοί και οι μύκητες είναι εξ ορισμού εχθροί του οργανισμού μας; Λάθος! Τρισεκατομμύρια μύκητες, ιοί και βακτήρια ζουν στο ευρύτερο στομαχικό και εντερικό μας περιβάλλον, φτιάχνοντας ένα οικοσύστημα που μας βοηθά να χωνέψουμε το φαγητό, να απορροφήσουμε τα ωφέλιμα συστατικά των τροφών μας, να ρυθμίσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν και…