Γιατί οι ανάστροφες θέσεις κάνουν καλό στο μυαλό μας

Είναι ίσως μία από τις πιο «τρομακτικές» ασκήσεις για τους αρχάριους και μη μυημένους στη yoga, όμως τελικά όλοι μαθαίνουν να τις αγαπούν για αυτό που τους προσφέρει. Μιλώ φυσικά για τις ανάστροφες θέσεις που θεωρείται ότι βελτιώνουν την εγκεφαλική λειτουργία, απελευθερώνουν νευροδιαβιβαστές, ισορροπούν τις ορμόνες και απελευθερώνουν ενδορφίνες, πέρα από την προφανή άσκηση των μυών.…

περισσότερα

Καλώς ήλθες, καλοκαίρι!

Μπορεί να άργησε αλλά επιτέλους το καλοκαίρι είναι εδώ για να μας δώσει αναρίθμητες ευκαιρίες για να βγούμε από το σπίτι και να ρουφήξουμε λίγο ήλιο, να αναπνεύσουμε καθαρό αέρα και να περάσουμε χρόνο στη φύση. Και τι καλύτερο από το να συνδυάσετε με την φυσική άσκηση της yoga; Με αφορμή τα υπαίθρια μαθήματα που…

περισσότερα

Yoga: σύμμαχος ενάντια στον χρόνο!

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει στην Ινδία, οι ασκήσεις yoga με τις τεχνικές αναπνοής που διδάσκουν και τον διαλογισμό που ενσωματώνουν μπορεί να είναι το κλειδί για τη μακροζωία. Σε σχετική έρευνα του Yoga and Meditation Based Lifestyle Intervention (YMLI), που δημοσιεύθηκε στο Oxidative Medicine and Cellular Longevity τον Ιανουάριο του 2017, επιστήμονες μελέτησαν…

περισσότερα

Νικήστε την κατάθλιψη με τρόπο φυσικό!

Η κατάθλιψη είναι πια μία από τις πιο συνηθισμένες ψυχολογικές διαταραχές στον κόσμο και ένας από τους βασικότερους παράγοντες για την αύξηση των κρουσμάτων της είναι το στίγμα που σχετίζεται με την συγκεκριμένη πάθηση. Το να συζητάμε ανοικτά για την κατάθλιψη, για τα συμπτώματά της και τα διάφορα στάδια που οδηγούν σε αυτήν, αλλά και…

περισσότερα

Βακτήρια, ένας άγνωστος σύμμαχος του οργανισμού!

Νομίζετε ότι τα βακτήρια, οι ιοί και οι μύκητες είναι εξ ορισμού εχθροί του οργανισμού μας; Λάθος! Τρισεκατομμύρια μύκητες, ιοί και βακτήρια ζουν στο ευρύτερο στομαχικό και εντερικό μας περιβάλλον, φτιάχνοντας ένα οικοσύστημα που μας βοηθά να χωνέψουμε το φαγητό, να απορροφήσουμε τα ωφέλιμα συστατικά των τροφών μας, να ρυθμίσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν και…

περισσότερα

Γυμναστείτε με τα παιδιά σας!

Πολλοί φαντάζονται τη γυμναστική σαν ακόμη μία υποχρέωση που πρέπει να χωρέσουν σε μια αφάνταστα πιεστική μέρα όσο τα παιδιά είναι με τον άλλο γονέα ή εκτός σπιτιού, σε δικές τους δραστηριότητες. Από την άλλη, μπορεί η φυσική ενέργεια των παιδιών να τα κάνει να φαίνονται δραστήρια στην καθημερινότητά τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι…

περισσότερα

Νομίζετε ότι η yoga είναι μόνο για γυναίκες; Λάθος!

Μία από τις βασικότερες παρανοήσεις σχετικά με τη yoga είναι το σε ποιους απευθύνεται – και όχι, δεν είναι μόνο για γυναίκες! Δεν ξέρω αν είναι η πνευματική πλευρά της, η (λανθασμένη) εντύπωση ότι δεν είναι άσκηση υψηλών απαιτήσεων, αλλά οι περισσότεροι άνδρες την κοιτούν ως κάτι που προορίζεται μόνο για γυναίκες. Είναι ένα στερεότυπο…

περισσότερα

Πώς η yoga μάς βοηθά να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας

Η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας είναι φτιαγμένη από «ιστορίες». Το ποιοι είμαστε, το πώς αντιδρούμε στις εξελίξεις της ζωής, το πώς ωριμάζουμε: έχουμε μια δεδομένη εικόνα για τον χαρακτήρα μας, τις αδυναμίες και τις ελλείψεις μας, και συχνά μάλιστα νιώθουμε δέσμιοι αυτής της εικόνας, σαν να είναι κάτι που δεν ελέγχουμε αλλά…

περισσότερα

H yoga κατακτά τον εργασιακό χώρο!

Σύμφωνα με νέα έρευνα που αναφέρεται σε αυτό εδώ το άρθρο, ο αριθμός των υπαλλήλων που βασίζονται στη yoga για να τα βγάλουν πέρα με το στρες της δουλειάς τους έχει διπλασιαστεί σε σχέση με το 2012, από 6 σε 11%. Μικρή αύξηση παρουσιάζουν και τα ποσοστά των ανθρώπων που καταφεύγουν στον διαλογισμό. Οι επικεφαλής…

περισσότερα