Νικήστε την κατάθλιψη με τρόπο φυσικό!

Η κατάθλιψη είναι πια μία από τις πιο συνηθισμένες ψυχολογικές διαταραχές στον κόσμο και ένας από τους βασικότερους παράγοντες για την αύξηση των κρουσμάτων της είναι το στίγμα που σχετίζεται με την συγκεκριμένη πάθηση. Το να συζητάμε ανοικτά για την κατάθλιψη, για τα συμπτώματά της και τα διάφορα στάδια που οδηγούν σε αυτήν, αλλά και…

περισσότερα

Βακτήρια, ένας άγνωστος σύμμαχος του οργανισμού!

Νομίζετε ότι τα βακτήρια, οι ιοί και οι μύκητες είναι εξ ορισμού εχθροί του οργανισμού μας; Λάθος! Τρισεκατομμύρια μύκητες, ιοί και βακτήρια ζουν στο ευρύτερο στομαχικό και εντερικό μας περιβάλλον, φτιάχνοντας ένα οικοσύστημα που μας βοηθά να χωνέψουμε το φαγητό, να απορροφήσουμε τα ωφέλιμα συστατικά των τροφών μας, να ρυθμίσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν και…

περισσότερα

Γυμναστείτε με τα παιδιά σας!

Πολλοί φαντάζονται τη γυμναστική σαν ακόμη μία υποχρέωση που πρέπει να χωρέσουν σε μια αφάνταστα πιεστική μέρα όσο τα παιδιά είναι με τον άλλο γονέα ή εκτός σπιτιού, σε δικές τους δραστηριότητες. Από την άλλη, μπορεί η φυσική ενέργεια των παιδιών να τα κάνει να φαίνονται δραστήρια στην καθημερινότητά τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι…

περισσότερα

Νομίζετε ότι η yoga είναι μόνο για γυναίκες; Λάθος!

Μία από τις βασικότερες παρανοήσεις σχετικά με τη yoga είναι το σε ποιους απευθύνεται – και όχι, δεν είναι μόνο για γυναίκες! Δεν ξέρω αν είναι η πνευματική πλευρά της, η (λανθασμένη) εντύπωση ότι δεν είναι άσκηση υψηλών απαιτήσεων, αλλά οι περισσότεροι άνδρες την κοιτούν ως κάτι που προορίζεται μόνο για γυναίκες. Είναι ένα στερεότυπο…

περισσότερα

Πώς η yoga μάς βοηθά να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας

Η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας είναι φτιαγμένη από «ιστορίες». Το ποιοι είμαστε, το πώς αντιδρούμε στις εξελίξεις της ζωής, το πώς ωριμάζουμε: έχουμε μια δεδομένη εικόνα για τον χαρακτήρα μας, τις αδυναμίες και τις ελλείψεις μας, και συχνά μάλιστα νιώθουμε δέσμιοι αυτής της εικόνας, σαν να είναι κάτι που δεν ελέγχουμε αλλά…

περισσότερα

H yoga κατακτά τον εργασιακό χώρο!

Σύμφωνα με νέα έρευνα που αναφέρεται σε αυτό εδώ το άρθρο, ο αριθμός των υπαλλήλων που βασίζονται στη yoga για να τα βγάλουν πέρα με το στρες της δουλειάς τους έχει διπλασιαστεί σε σχέση με το 2012, από 6 σε 11%. Μικρή αύξηση παρουσιάζουν και τα ποσοστά των ανθρώπων που καταφεύγουν στον διαλογισμό. Οι επικεφαλής…

περισσότερα

Πώς η yoga άλλαξε την ζωή μου

Ο κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στις αλλαγές που έρχονται στη ζωή του. Για κάποιους η άσκηση είναι απλώς μια υποχρέωση, για άλλους είναι μια δραστηριότητα που τους μοιάζει ουδέτερη, ενώ για κάποιους άλλους είναι τρόπος ζωής, είναι τρόπος ευτυχίας. Εγώ είμαι ξεκάθαρα στην τρίτη κατηγορία: για μένα δε νοείται ζωή χωρίς κίνηση, δε νοείται ηρεμία…

περισσότερα

Ζάχαρη: κρύβεται παντού!

Το κείμενο αυτό δεν είναι δαιμονοποίηση της ζάχαρης – άλλωστε, η ζάχαρη μάς είναι απαραίτητη για την ενέργεια που μας χρειάζεται μέσα στη μέρα για όλων των ειδών τις δραστηριότητες. Είναι όμως μια προειδοποίηση για τις πηγές εκείνες που δεν γνωρίζουμε, γιατί ακριβώς «κρύβουν» εντέχνως την ζάχαρη που περιέχουν. Όλοι καταλαβαίνουμε ότι ζάχαρη υπάρχει, και μάλιστα πολλή, στα γλυκά…

περισσότερα

Γιατί αγαπώ τόσο την yoga

Γιατί κάνουν yoga οι άνθρωποι; Γιατί συνεχίζουμε να επιστρέφουμε σε αυτήν; Γιατί την αγαπάμε; Μπορεί η yoga να μας βοηθήσει να αλλάξουμε τις αρνητικές μας εμπειρίες και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής μας; Γυρισμένο κατά τη διάρκεια έξι μηνών σε διάφορες τοποθεσίες των Ηνωμένων Πολιτειών, το ντοκιμαντέρ «Why We Breathe – A Yoga Documentary» δημιουργήθηκε…

περισσότερα